一提到跟腱炎讓很多人頭疼，不過現(xiàn)在已經(jīng)證實(shí)離心力量鍛煉有效，可能是特殊的離心體操能刺激腱細(xì)胞的力學(xué)感受器，產(chǎn)生膠原，幫助逆轉(zhuǎn)腱病的循環(huán)，達(dá)到治療跟腱炎的目的，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒有活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，特別是膝關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，那么跟腱炎患者能吃羊肉嗎？

跟腱炎可以吃的食物：

1、多吃含膠元蛋白豐富的食品。比如動(dòng)物的肉和動(dòng)物的蹄筋。普通的，豬皮和豬蹄筋就有較好效果。

2、其實(shí)我們只是強(qiáng)調(diào)多補(bǔ)充，在此基礎(chǔ)上還是要講究營(yíng)養(yǎng)平衡的。飲食豐富多樣花基本就可以滿足了。

3、一定要有充足的蛋白質(zhì)來源，此期間，可比平時(shí)多些，豐富些。

4、宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。

5、多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物是很好的選擇，平時(shí)應(yīng)該要避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。

6、病程后期宜食補(bǔ)氣益血、滋補(bǔ)肝腎等含營(yíng)養(yǎng)的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎患者是能吃羊肉的，不過最好是吃一些動(dòng)物的蹄筋比較好，如果大家還想了解更多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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