產(chǎn)后瑜伽是為幫助新媽媽恢復(fù)身材而專(zhuān)為設(shè)計(jì)的瑜伽。通過(guò)瑜伽練習(xí)，不僅有助于新媽媽恢復(fù)身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能調(diào)節(jié)新媽媽的焦慮心理，是一項(xiàng)對(duì)新媽媽身心都健康的運(yùn)動(dòng)。那么，產(chǎn)后多久可以做瑜伽呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后多久可以練習(xí)瑜伽

很多產(chǎn)后媽媽想盡快恢復(fù)窈窕身材，瑜伽是最好不過(guò)的修身選擇了!這套瑜伽動(dòng)作既可以和寶寶緊密互動(dòng)，還能讓自己的身體逐漸恢復(fù)往日的風(fēng)姿，快來(lái)學(xué)習(xí)吧!

Tips：孕期和月子里的大量進(jìn)補(bǔ)讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內(nèi)的淤血，將松弛的腹部及時(shí)練得恢復(fù)彈性。

有許多瑜伽姿勢(shì)還可以將因生產(chǎn)而松弛的產(chǎn)道練得更緊，以便于產(chǎn)后生活質(zhì)量的提高。

一些身體扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，能消除兩腰側(cè)壁的多余脂肪，同時(shí)按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，也能增強(qiáng)脊柱的彈性;做一些俯臥后仰的姿勢(shì)，能將臀部重心上移。

要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過(guò)后。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。

產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產(chǎn)后聯(lián)系瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。

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責(zé)任編輯:王秀娟