相信絕大多數(shù)的孕婦都知道，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂類是整個(gè)孕期都不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。但是有些微量元素對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)也非常重要，甚至在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的某些特定階段還發(fā)揮著不可替代的作用。那么孕晚期胎兒最需要的營(yíng)養(yǎng)是什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入

孕晚期是蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)較多的時(shí)期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)每日增加25克，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的高峰期，需要補(bǔ)充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育所需。孕婦可多吃海魚。

增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應(yīng)每日攝入1500毫克的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300～400毫克的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵28毫克，可多吃動(dòng)物肝臟等。

熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。

小貼士：孕早期孕中期孕晚期營(yíng)養(yǎng)都不太一樣，尤其孕早期的3個(gè)月和孕晚期的3個(gè)月至關(guān)重要，需要引起孕媽媽的高度重視，根據(jù)不同的孕期，可以有不同的營(yíng)養(yǎng)搭配，平時(shí)也要多了解孕晚期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)等相關(guān)常識(shí)，讓出生時(shí)的寶寶更健康。

責(zé)任編輯:王小麗