很多人在旅游的時(shí)候都會(huì)有一個(gè)相同的感覺(jué)，那就是身體雖然特別疲倦，但是卻無(wú)法正常入睡。旅游睡眠質(zhì)量不佳怎么辦?是很多人都特別想了解的問(wèn)題。旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

晚餐要吃好

在旅游的過(guò)程中，尤其晚餐的時(shí)候，吃點(diǎn)海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、豆制品等含有堿性物質(zhì)的食物，平衡身體內(nèi)的酸堿度，有利于晚上入眠。

睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿

在床上自然盤(pán)坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

使用方便易攜帶的家飾

熟悉的家飾常常給人帶來(lái)強(qiáng)烈的心理暗示，能降低賓館帶來(lái)的陌生感。在旅途中攜帶你在家最常用的家居飾品，聽(tīng)起來(lái)似乎很麻煩，但對(duì)于解決失眠是個(gè)有效的方法。

看書(shū)或聽(tīng)CD

旅途中帶上自己喜愛(ài)的書(shū)或CD，在睡覺(jué)前看看或聽(tīng)聽(tīng)，能營(yíng)造出一種自己熟悉的氛圍，放松自己因陌生感而產(chǎn)生的緊張心情。聽(tīng)音樂(lè)能產(chǎn)生有助于安穩(wěn)睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩;至于書(shū)，睡前最好不要選擇那種能讓你高度集中精力的讀物。

溫馨提醒：

大家千萬(wàn)不要小瞧旅行中的睡眠質(zhì)量，如果睡眠不足或者嚴(yán)重失眠，不但影響旅行的心情，更重要的是會(huì)影響身體健康。所以，在旅游之前最好能夠多了解一些旅游疾病知識(shí)，當(dāng)失眠現(xiàn)象出現(xiàn)之后也好及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

責(zé)任編輯:何顯搶