生命在于運動，是一句亙古不變的真理，而步行又是非常常見的運動方式，簡單方便。那么在山間步行有哪些注意事項？

一、在山地步行，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進速度，應(yīng)力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。

二、如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。

三、步行應(yīng)遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步并作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節(jié)省許多體力。俗話說：“不怕慢就怕站”。當(dāng)疲勞時，應(yīng)用放松的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。

四、山地步行，經(jīng)常會遇到各種巖石坡和陡壁。因此，攀登巖石是登山的主要技能。在攀登巖石之前，應(yīng)對巖石進行細致的觀察，慎重地識別巖石的質(zhì)量和風(fēng)化程度，然后確定攀登的方向和通過的路線。

攀登巖石最基本的方法是“三點固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定后，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，并避免兩點同時移動，而且一定要穩(wěn)、輕、快，根據(jù)自己的情況，選擇最合適的距離和最穩(wěn)固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。

五、草坡和碎石坡是山地間分布最廣泛的一種地形。在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要過大過快。當(dāng)坡度大于30度時，沿直線攀登就比較困難了。 因為兩腳腕關(guān)節(jié)不好伸展，容易疲勞;坡度大，碎石易滾動，容易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進。攀登時，腿微曲，上體前傾，內(nèi)側(cè)腳尖向前，全腳掌著地，外側(cè)腳尖稍向外撇。通過草坡時，注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進，要特別注意腳要踏實， 抬腳要輕,以免碎石滾動。 在行進中不小心滑倒時，應(yīng)立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿(腳尖翹起)，使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設(shè)法在滑行中尋找攀引和支撐物。 千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。

六、雨季在山地行進，應(yīng)盡量避開低洼地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，應(yīng)立即到附近的低洼地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時，應(yīng)把金屬物品暫時存放到一個容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢低的地方臥到。在山地如遇風(fēng)雪、濃霧、強風(fēng)等惡劣天氣，應(yīng)停止行進，躲避在山崖下或山洞里，待氣候好轉(zhuǎn)時再走。

七、山地行進不要過高估計自己的體力，疲勞時，就應(yīng)適時休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復(fù)體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放松緩步慢行一段，或停下來休息一會，調(diào)整呼吸。站著休息時，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負(fù)重。若天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會迅速將身體的熱量吸走。

八、帶水的問題，總的看路程和天氣來決定帶多少，能多帶點就多帶點，最好帶熱水。

九、老年人外出最好有人陪伴,隨身攜帶通訊工具，學(xué)齡前兒童在路上行走要有成人帶領(lǐng)。

十、行走時隨時注意路面狀況,遵守有關(guān)交通標(biāo)志,路牌,標(biāo)線的規(guī)定。

今天小編就先講到這里，希望可以幫到大家。如果您想知道惡劣天氣環(huán)境步行外出注意事項，歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)的走路出行安全小知識吧!

責(zé)任編輯:郭動