生完寶寶后，由于子宮并沒有完全恢復(fù)，所以新媽媽們產(chǎn)后都會出現(xiàn)一定程度的身材走樣。這個(gè)時(shí)候首先想到是宮縮，只有宮縮了才能開始通過運(yùn)動來減肥瘦肚子。但通過食補(bǔ)卻可以同時(shí)進(jìn)行宮縮和瘦肚子，產(chǎn)后吃什么恢復(fù)肚腩呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后坐月子吃什么瘦肚子？

1.雞蛋

如果你的膽固醇不高的話，每天吃1~2只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)

2.大豆

每天25克的大豆蛋白質(zhì)。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質(zhì)。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質(zhì))

3.鮭魚

每周兩餐鮭魚，每餐4盎司左右。如果你真的不碰海鮮，也可以嘗試同樣富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子和胡桃。

4.藜谷

一種每半杯含5克纖維素和11克蛋白質(zhì)的全粒谷物。像烹調(diào)其它谷物那樣烹調(diào)藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起來有脆響。每天至少一杯半(健康食品店有售)。

5.杏仁

每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

6.蘋果

一只蘋果含5克纖維，而且85%都是水分，很容易讓人吃飽。它還可以降低膽固醇的損害，促進(jìn)肺部健康。建議每天吃1到2個(gè)蘋果。

7.漿果

每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事實(shí)上，你可以盡情地吃大量的槳果：草莓、藍(lán)莓、樹莓等。

8.綠葉蔬菜

每天三餐都要包含蔬菜，做湯、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作為伴碟。

9.酸奶

每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。選擇不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果來增加風(fēng)味。

10.蔬菜湯

用含相等熱量的蔬菜湯來代替零食，每年平均可以多瘦16磅！而且，對于不太喜歡吃蔬菜的人來說，這也是一個(gè)多吃蔬菜的簡單方法

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責(zé)任編輯:王秀娟