產(chǎn)后新媽媽生完寶寶后最受關(guān)注的事情就是身體的恢復(fù)，除了做好適當?shù)男菹⒑托摒B(yǎng)之外，多吃一些有助于恢復(fù)的營養(yǎng)食物更是可以有很好的幫助，那么產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

米糧

米糧是“月子”里非吃不可的食物，尤其是小米。與稻米相比，小米富含蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等，對于補充產(chǎn)婦的營養(yǎng)確有不可代替的作用。

乳類

牛奶含有豐富的必需氨基酸和鈣、磷等多種微量元素及維生素A、維生素D等，是補充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品。產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，每日飲用250—500毫升。

蛋類

雞蛋所含蛋白質(zhì)數(shù)量多、營養(yǎng)價值高，對產(chǎn)婦恢復(fù)健康、分泌營養(yǎng)成分好的乳汁極為有益。產(chǎn)婦可每日吃3~4只雞蛋，但要注意蛋黃比蛋白營養(yǎng)更豐富、更易消化，不可不吃蛋黃。

禽肉魚類

禽、肉、魚類特別是動物肝臟，除富含蛋白質(zhì)外，所含的鐵及維生素A、維生素B也是其他食物無法比擬的，產(chǎn)婦最好每周吃1—2次。

豆類及其制品

豆類是植物性食物中最好的蛋白質(zhì)來源，特別是黃豆，還是肉類最好的互代、互補食物。

高質(zhì)量的湯類

高質(zhì)量的湯類能夠增加產(chǎn)婦食欲、促進乳汁分泌，所以產(chǎn)后要多吃。最好每天進食不同種類的高湯，比如母雞湯、鯽魚湯、排骨湯、豬肝湯等，這些湯不僅營養(yǎng)價值高，還能增加產(chǎn)婦的食欲、促進乳汁分泌，可以多多地吃。

紅糖

紅糖富含大量的鈣和鐵、錳、鋅等微量元素以及胡蘿卜素、核黃素等，是一種沒有經(jīng)過精煉的蔗糖，它比白糖含鈣量高約3倍，含鐵量高約4倍;同時，紅糖性溫，有益氣、暖中、化食的作用，尤其適合產(chǎn)婦食用。

蔬菜和水果

蔬菜和水果含有大量的維生素，是產(chǎn)婦必須補充的營養(yǎng)成分。新鮮水果都可以食用，干果亦可選用，如富含鈣、鐵、維生素C的大棗，對產(chǎn)婦很有好處。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好的內(nèi)容介紹，如需了解產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗