健身館里面的健身器材有很多，其中夾胸器是最受歡迎的，那什么是夾胸器呢？老年人如何使用好室內(nèi)健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下吧。

夾胸器，圈里人多叫它“蝴蝶機”。因該器械模仿蝴蝶翅膀的張合動作，故而得名。夾胸器是用來發(fā)達胸部肌群的專用訓練器械。它不僅造型美觀，占地不大，而且鍛煉效果甚佳，再加上小伙子愛練胸大肌，所以不少家庭健身房中都有它的身影。幾乎每部功能不等的綜合訓練器都少不了它。

夾胸器是由活動臂（也稱阻力臂或擋臂柱）、鋼絲繩、滑輪、座椅及配重片組成的?；顒颖弁ㄟ^鋼絲繩來帶動疊放的配重片上下滑動。配重片可自由增減，以適應不同強度的訓練。

其基本練習方法是：坐在靠背椅上，兩上臂張開與肩齊平，兩前臂靠托在活動臂上，兩手握住把手；然后吸氣，以胸大肌的收縮力使兩臂向胸前夾攏，稍停片刻，呼氣，兩臂慢慢張開還原。

使用夾胸器需要注意：飯后運動，運動之前應該先補充一點能量，例如我們可以喝一些比較我能量的運動型飲料。每次運動前一定要進行熱身性體操，當身體開始發(fā)熱后，再進行適度練習。這樣可防止心血管系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

此外，常用的室內(nèi)健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機、舉腿架、蹬腿練習器、健身車、橢圓運轉(zhuǎn)機、跑步機和劃船機。

什么是夾胸器？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，從上我們可以看到，夾胸器就是鍛煉胸部肌肉的一種機器，它的出現(xiàn)能夠塑造完美鞋型，而且對于我們身體的健康來說也有很大的幫助。

責任編輯:慕丹萍