我們都知道，打高爾夫球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多人都會(huì)容易出現(xiàn)腰扭傷的情況，這是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。那么打高爾夫球扭到腰多久能好？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

一般情況在出現(xiàn)腰部扭傷的情況，是需要注意休息2周左右的，同時(shí)可以考慮進(jìn)行局部的熱敷、按摩、理療處理的可以服用氯唑沙宗片進(jìn)行止痛的治療緩解癥狀的，所以為了預(yù)防高爾夫球傷病的出現(xiàn)，大家可以多做預(yù)防，了解下高爾夫球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病有哪些這個(gè)問(wèn)題，另外為了預(yù)防扭傷出現(xiàn)，也可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防。

主要方法有：仰臥起坐、仰臥起坐轉(zhuǎn)體、仰臥兩頭起等。值得注意的是，在練習(xí)腰腹肌的同時(shí)一定要注意背部肌肉的練習(xí)，如果腹部肌肉強(qiáng)壯而背部肌肉脆弱的話擊球時(shí)會(huì)造成軀干前后肌肉受力不平衡而損傷，練習(xí)背部肌肉的方法有俯臥單頭起，具體方法是，運(yùn)動(dòng)員俯臥在墊子上，雙手抱頭或者放在背后，同伴按住其踝關(guān)節(jié)固定下肢，運(yùn)動(dòng)員軀干做上下運(yùn)動(dòng)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：為了避免打高爾夫球時(shí)出現(xiàn)受傷，在打球前大家可以了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)保護(hù)自己，如一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和高爾夫球知識(shí)都可以有效避免在打球時(shí)出現(xiàn)受傷。

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