在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，熱身活動(dòng)必不可少，打羽毛球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)？根據(jù)我們對(duì)羽毛球知識(shí)的了解知道腰部關(guān)節(jié)是兩很容易受傷的部位，因此在羽毛球熱身的時(shí)候，一定要針對(duì)這個(gè)部位多做一些活動(dòng)，防止腰部損傷。那打羽毛球前腰部如何熱身？

在羽毛球運(yùn)動(dòng)員的傷病中，腰部傷病是最多的，但平常的準(zhǔn)備活動(dòng)中，腰部的活動(dòng)是最容易被忽略的?；顒?dòng)方法很簡單，雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰后，反復(fù)做前俯動(dòng)作和后仰動(dòng)作以及腰部回環(huán)動(dòng)作，幅度不用太大，活動(dòng)開腰部就可以。然后再做幾個(gè)腰部扭動(dòng)動(dòng)作，幅度不要大，動(dòng)作要輕柔。

引拍動(dòng)作需要肩部關(guān)節(jié)的靈活和伸展，否則會(huì)引起肩部的傷痛?；顒?dòng)方法是，把擊球手背到背后，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側(cè)身靠在墻壁上，適當(dāng)用力壓靠墻壁，是肩部得到伸展。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，可以借鑒小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的熱身方式來進(jìn)行熱身。

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