拍打下肢功效可防治老年性下肢麻木，增強(qiáng)新陳代謝，對偏癱的肢體有輔助治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉緊張，增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。老人如何拍打下肢健身?老年人拍打健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松。

用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進(jìn)行拍打，然后再換拍右腿。各拍打180--200次。

中醫(yī)里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經(jīng)絡(luò)不暢通的人，當(dāng)然小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不一定是癌癥，但是得癌的人小腿經(jīng)絡(luò)都是不暢通的”。

另外，小腿經(jīng)絡(luò)不暢通不僅會癌癥高發(fā)，像牛皮癬，白癜風(fēng)，魚鱗病，強(qiáng)制性脊椎炎，高血壓，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宮寒，痛經(jīng)，卵巢囊腫，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜厚，月經(jīng)量少等癥狀也都與小腿經(jīng)絡(luò)不暢通有很直接的關(guān)系。

1.一定要“從阿基里斯腱往膝蓋后側(cè)”方向拍打，才能促進(jìn)血液回流至心臟。

2.搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內(nèi)縮，手指放松時吸氣。節(jié)奏不能太急，要緩慢進(jìn)行。

3.按壓時必須保持“有點(diǎn)痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先從“摩擦”開始，不宜勉強(qiáng)忍痛，手不能用力過度。拍打時保持笑容，才能緩解肌肉緊繃。

4.不限時間、地點(diǎn)、每天拍打的次數(shù)。感到疼痛、難受時，千萬不能勉強(qiáng)自己，必須立刻停止。洗澡后趁小腿肚溫?zé)釙r拍打，效果會更好，學(xué)過火功推拿的學(xué)員，可以用火焰掌代替手部操作，既省力，又大大的提高療效。

5.拍打后會變得容易流汗或排尿，因此拍打前后請多補(bǔ)充水分，最好喝溫開水。

以上是小編整理的關(guān)于拍打下肢的相關(guān)知識，生活中家人要鼓勵老人鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍