人體經(jīng)絡(luò)暢通，則氣血暢通，就不易生病。拍打是疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血暢通的有效方法之一。拍打通絡(luò)健身法有病治病，無(wú)病健身，健身治病效果特佳。有的人有時(shí)感到不舒服、也可能摸到痛點(diǎn)，但是到醫(yī)院里面卻檢查不出疾病，查不到問(wèn)題，并不表明身體沒(méi)有問(wèn)題。老人如何拍打臀部健身?老年人拍打健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

臀部位于人體的中部，是經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的關(guān)鍵樞紐，是六條經(jīng)絡(luò)的總開(kāi)關(guān)，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運(yùn)行的橋梁。臀部受上焦和下焦經(jīng)絡(luò)的擠壓，最易受寒、濕和血瘀。臀部里面是盆腔、腸道，上面連接帶脈、腰椎、坐骨神經(jīng)，前面是子宮卵巢、附件，下面連接肛門(mén)、陰道、腹股溝淋巴。

拍打臀部調(diào)理方法

每天堅(jiān)持拍打屁股至少5-10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月以上就會(huì)看到效果，也可以就近找拍友相互打屁屁，那樣效果更好。拍打過(guò)程中有可能出痧，不用怕。

拍打方法

1、實(shí)掌拍打刺激大，療效更明顯。

2、為了減輕痛感，有時(shí)也可用空掌。但空掌并不是把手指彎曲手掌鼓起來(lái)形成一個(gè)大空心，而是把大拇指與其他四指并攏，形成一個(gè)很淺的空心，其余手指依然平坦，所以基本上還是實(shí)掌。

3、如需要加強(qiáng)某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指關(guān)節(jié)為主，因此處肉少，骨關(guān)節(jié)突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。

4、有些部位可用拳頭拍打，如臀部肥厚之處。

5、大面積拍打時(shí)，整個(gè)手掌和手指部分應(yīng)全用上。

6、對(duì)自己用手拍不到或者用手力度不夠的部位，可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石頭等其它天然材料做的拍打工具。

拍打力度

拍打按力度可分為文拍和武拍兩種，如同煲湯煎藥的火候分文火、武火一樣。文拍就是輕拍;武拍就是重拍。拍打力度沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，所以文拍、武拍是相對(duì)的概念。同樣的力度，對(duì)這個(gè)人是武拍，對(duì)其他人也許是文拍，所以具體用力大小還需根據(jù)年齡、病情、部位、環(huán)境等各種因素決定。

武拍、文拍應(yīng)交替使用?？傇瓌t是：不可一開(kāi)始就重拍，拍打力度需由輕到重。通常開(kāi)始拍時(shí)痛感明顯，過(guò)一會(huì)兒痛感就會(huì)降低，再逐漸加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，療效也越好。輕拍可達(dá)到與重拍相同甚至更好的療效，但需要的拍打時(shí)間更長(zhǎng)。對(duì)一個(gè)部位如果能拍打一小時(shí)以上，療效更好，家人可以幫助老人練習(xí)，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍