在公園里，經(jīng)?？吹揭恍├夏昱笥炎鲞^各種鍛煉以后，或站或坐，喜歡將身體各部位不停地拍打拍打，我覺得這也是一種簡便易行的養(yǎng)生保健好形式。哪些老人適合拍打健身法呢?老年人拍打健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

經(jīng)常便秘的老人

以腰為軸，前后轉(zhuǎn)動帶動雙手，右手拍打左側(cè)腹部，左手拍打右側(cè)腰部，然后左手拍打右側(cè)腹部，右手拍打左側(cè)腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。經(jīng)常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹脹、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌靈活，防止扭腰岔氣。勞累時拍打，可有舒服解乏的作用。

想延緩衰老的老人

坐勢，左臂下垂，掌心向后，以右手掌拍打肩關(guān)節(jié)。再將左臂向前平伸，掌心先向下，后向上，用右掌拍打整個左臂。然后再用同樣方法以左掌拍打右臂。上臂拍打結(jié)束后再拍打下肢，由大腿至小腿反復(fù)進(jìn)行，每肢3分鐘—5分鐘。能改善肌肉組織營養(yǎng)，可保持肌肉的彈性和張力，防止衰老。

老年人在退休之后因為不工作而變得無所事事生活中經(jīng)?？梢砸姷?，運動是可以起到調(diào)節(jié)情緒和增加生活樂趣的一件事情。一群老年人變運動變交流更能起到改善老年人心中的不良心理因素，同時運動中分泌的一種激素也會讓老年人更加的輕松和開朗。

老年人運動的好處可以說是非常多的，所以老年人應(yīng)該要每天都保持適當(dāng)適量的運動，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識很重要。

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