大家都知道打羽毛球需要消化很多體力，所以大家想從羽毛球飲食方面來補充能量，那打羽毛球時吃什么可以補充能量？某些食物是有助于增加體力的，打羽毛球時吃什么有助于體力的提升呢？下面和佰佰安全網(wǎng)一起來詳細了解一下打羽毛球吃什么增加體力。

1、胡蘿卜

研究表明,胡蘿卜中的B胡蘿卜素不僅能保護人體細胞免受損害,提高抗癌能力,而且還可以增強運動者的有氧運動水平。B胡蘿卜素的抗氧化功能或許促進了血液的流動,從而增加了肌肉的氧供給量,跑步能力也就提高了。至于攝入來源是宦物還是藥片是否有區(qū)別現(xiàn)在還不清楚,富含B胡蘿卜素的食品包括各種橙色與黃色的蔬菜水果,如杏、桃、南瓜、木爪,當(dāng)然還有胡蘿卜。B族維生素是人體組織必不可少的營養(yǎng)素。缺乏維B可能導(dǎo)致消化功能減退、視力疲勞、口角炎、便秘、腳氣病等問題。實際生活中,B族維生素還與能量代謝也有密切關(guān)系,所以,重體力勞動者、運動員也需要額外的補充B族維生素。所以運動員應(yīng)多吃含B族維生素的食物。

2、運動前吃土豆

許多人都知道肌肉的主要能量來源是碳水化合物,但他們認為脂肪的熱能高,也許能使體力維持得更久,于是他們愿意在賽前餐中吃一些黃油或全脂牛奶等食物。運動營養(yǎng)專家的一個建議是在比賽前2小時吃一個煮或烤的土豆,撒些紅糖,還有就是香蕉。這些東西非常容易消化,而且能量的釋放平穩(wěn)持久。

3、補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。

如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。 必須供給運動員充足的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。維生素能提高人體的耐久力,而且能加速疲勞的消除。

飲食方面的問題解決了，理論知識的學(xué)習(xí)也要引起重視。要想打好羽毛球，羽毛球知識的了解那肯定是必不可少。同樣的要想保護自身的安全，還需要了解一些運動安全知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識。此外你平時打羽毛球都吃什么補充能量，歡迎留言分享給大家！

責(zé)任編輯:劉梅