高爾夫看起來是一項高雅低消耗的運動，實際上并非如此，在太陽底下打球?qū)w能的考驗也是嚴苛的，所以要想把高爾夫球打好，一定要多重視高爾夫球飲食，因為打高爾夫球時體力是非常消耗的，只有吃的合適了才能更好的提升體力，那么打高爾夫球時吃什么有助于體力的提升？

小球運動安全小知識：

1、 蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)主要由于恢復在大強度訓練中破壞了的肌肉纖維，起修復作用。有的運動員不知何時攝取蛋白質(zhì)，常常邊訓練邊飲用牛奶、酸奶等，這樣即造成浪費，又損害了身體。在訓練過程中，能量主要來源于脂肪的新陳代謝。當訓練超過3小時、體內(nèi)糖原耗盡時，才動用肝臟中貯存的蛋白質(zhì)食物，只能增加腸胃負擔，甚至造成不良后果。一般說來，在訓練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達高峰期，此時補充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類等。

2、碳水化合物

碳水化合物是以糖原的形式儲在肝臟和肌肉中，稱為肝糖原和肌糖原。當人體需要能量時，肝糖原便轉(zhuǎn)化為葡萄糖并融解在血液中來提供能量。經(jīng)過大強度訓練和一整夜的消耗，在早上5-8時能量基本耗盡，此時補充碳水化合物，能及早增加肝糖原的儲存，為訓練提供能源做好準備。富含碳水化合物的食品有：大米、麥類面物、土豆、蔬菜和水果等。

3、維生素和礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)是人體內(nèi)進行新陳代謝最基本的營養(yǎng)物質(zhì)，主要起催化作用，使其它營養(yǎng)物質(zhì)能更快更充分地被人體吸收利用。維生素分水溶性和脂溶性兩種。水溶性為維生素C、復合維生素B等，它們一般在體內(nèi)持續(xù)發(fā)揮作用2-3小時，然后其分泌物通過腎臟排出。因此3小時補充一次水溶性維生素可滿足身體的需要。脂溶性維生素為維生素E、A、D。它們可在體內(nèi)持續(xù)作用12-24小時，因此，每天補充一次即可。因為只靠食物中提取的維生素遠不能滿足身體的需要，所以還必須按時服用維生素類藥片。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：以上就是對打高爾夫球時吃哪些食物可以補充體力這個問題的解答，雖然體力是打球的關鍵，但是也要注意自身的安全問題，懂得一些運動安全知識可以很好的保護自己，如小球運動安全知識和高爾夫球知識都是非常不錯的選擇。

責任編輯:劉梅