體內(nèi)脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。那么女性如何自測身體內(nèi)脂肪率呢?下面就一起隨小編來了解相關(guān)常識，希望可以給您帶來幫助。

想知道自己體脂率高還是低?按照下面的方法計(jì)算你就能知道了。

體脂率方法：

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。

由體脂肪率來判斷肥胖程度，男性是25%以上，女性是30%以上是屬于肥胖。肥胖則表明運(yùn)動不足、營養(yǎng)過?；蛴心撤N內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥。

女子的體脂率

8%~10%——臀大肌出現(xiàn)橫紋(極少數(shù)女運(yùn)動員達(dá)到的競技狀態(tài)。體脂率這么低會引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和乳房縮小)

11%~13% ——背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運(yùn)動員競技狀態(tài))

14%~16% ——背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

17%~19%——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。

20%~22% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。 23%~25% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。 26%~28% ——全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。

29%~31%——腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。32%~34%——腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。35%~37%——腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。38%~40%——腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

41%以上 ——腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

脂肪對我們的身體器官有著保護(hù)作用，過低的體脂率反而會使人體的正常代謝發(fā)生紊亂。正常女性10-12%的脂肪是必須脂肪。低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會影響健康，而高于35%則屬于肥胖，也會影響健康，而且更會影響身材。因此女性朋友平時(shí)也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相關(guān)常識。

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責(zé)任編輯:王小麗