頸椎病老人一定要多多鍛煉才行，否則對疾病的恢復就很麻煩。但是頸椎病老人什么時間鍛煉好呢？頸椎病老人該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一下吧。

頸椎病老人鍛煉方法

環(huán)繞頸部：

取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。

仰望觀天：

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。

左顧右盼：

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當轉(zhuǎn)到最大限度時，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。

頸臂抗力：

取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6~8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6~8次。

轉(zhuǎn)身回望：

取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8~10次。

頸椎病老人什么時間鍛煉好

治療和鍛煉頸椎病，最好的時間就是在早起起床前和晚上睡覺前，因為這個時間段是我們骨骼比較柔軟的時間段，而且很容易治療和恢復，此外就是在運動閑暇時間運動，比如做完家務之后也需要讓脖子放松一下。

頸椎病老人什么時間鍛煉好？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，頸椎病最好的鍛煉時間就是早起和睡覺前，因為這對于頸椎病的康復和我們骨骼的調(diào)整都有著極大的幫助。

責任編輯:慕丹萍