不少人認為“運動傷膝蓋”，甚至將此視為平時偷懶少運動的理由，一些骨關節(jié)病患者更是認為既然關節(jié)已然有恙，是“萬萬不能再動的”。這些想法在運動學專家看來，皆是常見的認識誤區(qū)。雖然膝關節(jié)傷病確實常常在運動中困擾我們，對于運動愛好者來說，進行預防是最為重要的。那么打壘球如何保護膝蓋？

最重要的是做好熱身活動，熱身運動能夠幫助體溫提升，肌肉深部的血液循環(huán)增加，增強關節(jié)柔韌性，很大程度上可以減小膝關節(jié)傷?。ó斎灰彩撬羞\動損傷）的發(fā)生機率。建議在運動之前進行15-20分鐘的熱身運動，內(nèi)容應該包括慢跑、韌帶拉伸、肌肉拉伸等，在外界溫度較低的情況下熱身運動最好能進行到30分鐘。

重點部位重點防，對于身體來說，保護自然是必要的。對運動來說，保護就分作兩種：自身的保護和外界的保護。所謂自己的保護，就是我們需要把這些重點部位訓練得更加強壯來保護自己的身體，那么在膝關節(jié)，我們加強一些股四頭肌的鍛煉，提升膝關節(jié)周圍肌肉的力量，對防止膝關節(jié)傷病自然是有益無害的。而在此同時，使用一些護具來保護也會是不錯的辦法。

對于防止傷病，我們還有最后一條、也是最實用的一條，就是運動的時候一定要對自己的能力有清楚的認識，對于自己的能力達不到的動作千萬不要輕易嘗試，否則為了耍帥搞傷了自己絕對得不償失。

不僅壘球運動要預防傷病，進行其他小球運動的球員同樣要預防傷病，所以要重視對其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解，另外裝備齊全得當也能減少傷病的出現(xiàn)，所以其他小球裝備要選擇恰當。

佰佰安全網(wǎng)認為能夠記住以上幾點，相信我們可以一起安心地享受運動帶來的樂趣。保護好自己，才能讓我們的膝蓋“傷不起來”。

責任編輯:劉梅