很多老年糖尿病人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，又患有糖尿病，不敢參加任何運(yùn)動(dòng)，總是擔(dān)心進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以后會(huì)對(duì)身體有一定的影響。糖尿病老人適宜哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?糖尿病老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

可以在醫(yī)生知道下參加適度的體育鍛煉，這樣可以輔助對(duì)糖尿病的治療。 老年糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并注意運(yùn)動(dòng)量?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)從輕度運(yùn)動(dòng)開始逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后，不要馬上停下來(lái)，適當(dāng)做一些恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

有高血壓的患者，還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式。可以減肥，肥胖是促成糖尿病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一，減肥后，體內(nèi)許多組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性增加，使胰島素的需要量減少，病情穩(wěn)定。

在鍛煉方法上，可根據(jù)本人健康狀況，選擇太極拳、八段錦、氣功、散步、健身操、打乒乓球等不太劇烈的活動(dòng)方式，每天鍛煉二次，每次鍛煉時(shí)間不要多于30分鐘，不要過(guò)分疲勞。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)需做五到十分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，例如彎彎腰、踢踢腳等一系列運(yùn)動(dòng)，可使心率恢復(fù)到每分鐘比靜息時(shí)高十到十五次的水平后再坐下來(lái)休息。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以引起食欲的增加，所以應(yīng)該注意飲食方面的控制及藥物調(diào)節(jié)。每周鍛煉三到四次最為適宜，體育鍛煉不應(yīng)間斷，如果運(yùn)動(dòng)間隔超過(guò)了3-4天，那么效果就會(huì)減弱。所以，體育鍛煉一定要堅(jiān)持，不能半途而廢，否則之前的努力就都化為零了。

家人要積極的幫助老人鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，愛(ài)護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍