每個人都需要鋅來維持能量和健康的新陳代謝。缺鋅是一種常見的因缺乏維生素而影響免疫系統(tǒng)的原因。那么孕婦缺鋅吃什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

補(bǔ)鋅的有效方法：

1、孕婦補(bǔ)鋅最好采用食補(bǔ)法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

2、孕婦還應(yīng)多吃白菜、魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

3、在水果的領(lǐng)域中，蘋果富含了豐富的營養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

補(bǔ)鋅食材：

1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉

2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚

3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米

5、水果：蘋果、香蕉

6、海產(chǎn)品：牡蠣

7、堅果：花生、核桃等

8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲

孕婦缺鋅吃什么小編已經(jīng)講解清楚了，當(dāng)我們了解孕婦缺鋅的癥狀后，可結(jié)合自己的癥狀進(jìn)行判斷，有缺鋅的特征時盡快補(bǔ)充，補(bǔ)充鋅可以通過平時的飲食，也可食用鋅類的藥物，多方面的調(diào)理補(bǔ)充，鋅元素會恢復(fù)更快，身體出現(xiàn)的異常癥狀會消失，以后的生活中還要多吃有營養(yǎng)的食物，做到真正的預(yù)防。如需了解孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鋅等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗