孕期多吃含鋅元素的食物，對于寶寶大腦以及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都是大有裨益的?？梢赃@么說，鋅是影響寶寶出生之后的智商高低的很重要的元素之一。那么孕婦補充鋅吃什么食物呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

海產(chǎn)品

海產(chǎn)品一直都被稱為是“鋅庫”，準媽媽們在孕期多吃一些富含鋅元素的食物對肚中寶寶可是非常有益的。那么，哪些海產(chǎn)品中含鋅量比較高呢?那就是牡蠣啦!牡蠣不僅價格便宜，而且非常常見，可謂是孕期婦女最適合吃的補鋅食物了。除此之外，魚類中，鯧魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等魚類也是鋅元素最喜歡的藏身之所，喜歡吃魚的準媽媽們可以有意識地多吃一些這些魚。魚類產(chǎn)品的烹飪方式非常多，想必準媽媽們是不會吃膩的。

動物性食物

動物性食物中，含有大量鋅元素的就是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉等，除此之外，生蠔肉中也含有非常多的鋅元素。不過，有些準媽媽們可能吃不慣生蠔肉，而且生蠔肉是大補的食材，也不適合長期的大量的食用，所以準媽媽們?nèi)绻圆粦T也是沒關(guān)系的。用其他動物肉來代替吧!

植物性食物

植物性食物中，以硬殼果類的食物中含鋅較為豐富，所以，準媽媽們完全可以多吃些瓜子、核桃、芝麻、花生等食物，當做休閑零嘴食品是再好不過了呢!

水果蔬菜

其實，一些水果和蔬菜中的鋅元素是常常會被很多準媽媽們忽略的，所以小編就要在這提及一下了。常見的含有鋅元素的水果蔬菜主要有蘋果、香蕉、紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆等。準媽媽們不妨開始多吃一些這類型的水果蔬菜吧!

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責任編輯:王小麗