眾所周知，許多業(yè)余足球比賽是不允許鏟球的。因為球員水平參差不齊，運用不好鏟球技術(shù)會引起受傷或是不必要的沖突。那么在足球比賽中鏟球如何避免受傷呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

在足球比賽中鏟球如何避免受傷

1、進行足球運動前，不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。

2、進行足球運動時，最好參加不同的訓練，比如說交叉訓練鍛煉不同的肌肉群。

3、進行足球運動前，最好做一些熱身運動，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開。

4、足球是一項激烈的運動，必要的護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。

5、學會在摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。

6、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%，循序漸進。

7、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的在足球比賽中鏟球如何避免受傷。相信通過佰佰安全網(wǎng)今天的介紹一定可以讓大家對此有所了解。

責任編輯:何顯搶