老年人隨年齡增加而出現(xiàn)牙列缺損，食物咀嚼不充分或者未咀嚼吞下入胃。老年人味覺(jué)下降，食道、胃粘膜逐漸萎縮，蠕動(dòng)力差，喜吃刺激性食物或長(zhǎng)期飲濃茶、酒、咖啡、過(guò)度吸煙等引起炎癥。慢性胃炎老人通過(guò)健身可以治愈嗎?慢性胃炎老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

健身養(yǎng)胃三招

1.跪姿前傾

將雙膝跪在地上，然后上身保持直立，雙手自然下垂。

緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。

重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。

2.伏地挺身

俯臥在床上，兩腿伸直，兩手與肩平齊，然后將掌心向下。

雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。

這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

3.站立彎膝

雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。

深呼吸。然后讓腹部凹陷，但是不要用力。

保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

運(yùn)動(dòng)改善消化系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。

運(yùn)動(dòng)還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，所以積極的運(yùn)動(dòng)可以治愈慢性胃炎，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍