每個人都有心情不好的時候，尤其是一些老人的性格就比較像小孩子，需要兒女們來調(diào)節(jié)，特別是老人心情不好也是會影響身心健康的，因此在面對這些的時候人們更要積極的處理，那么，如何調(diào)解老年人的不良情緒？下面佰佰安全網(wǎng)就來給您介紹一下相關(guān)的老人疾病安全小知識。

為什么老年人易情緒不穩(wěn)定？

“老化情緒”是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)，反應(yīng)強(qiáng)弱因人而異，其表現(xiàn)也復(fù)雜多變，嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發(fā)生。當(dāng)代老年醫(yī)學(xué)研究證實，影響老年人情緒不穩(wěn)定的因素大致有三個方面。

衰退和疾病——60歲后，人的體力和記憶力逐步下降，引起一系列生理和心理退行性變化。這種正常衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，還會帶來身體不適和痛苦。尤其是高齡老人（80歲以上），甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人自然會產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。不同的心理，對待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。

精神創(chuàng)傷——有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷，不能自拔，這必將有損健康。

環(huán)境變化——最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對此往往很難適應(yīng)，加速衰老過程。

此外，文化程度、過度疲勞、營養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟(jì)欠佳、孤獨(dú)空虛、死亡臨近等引起的 “老化情緒”，對老年人心理健康導(dǎo)致不良的情緒都有一定的影響。

老年人易產(chǎn)生哪些不良情緒？

1.失落感

失落感是指一種若有所失、無所事事又無所適從的感覺。老年人由于工作環(huán)境和職位的變化，心理上會產(chǎn)生一種失落感，從而表現(xiàn)出兩種情緒：有的沉默寡語，表情淡漠，情緒低落，凡事都無動于衷;有的急躁易怒，易發(fā)脾氣，對周圍的事物看不慣，為一點小事而發(fā)脾氣。

2.孤獨(dú)感

孤獨(dú)感是指個體由于社會交往需求未得到滿足而產(chǎn)生的種內(nèi)心體驗。它往往給人帶來寂寞、冷落甚至被遺棄的體驗。孤獨(dú)感是老年期較常見的種消極情緒，嚴(yán)重的孤獨(dú)感易導(dǎo)致老年人人格變態(tài)，有礙健康，甚至影響壽命。

從客觀上講，由于遠(yuǎn)離社會生活，自己體力漸衰，行動不便，與親朋好友的來往頻率下降，信息交流不暢，因此容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。在主觀方面，老年人具有自己既定的人際交往模式，不易結(jié)交新朋友，人際關(guān)系范圍逐漸縮小，從而引發(fā)封閉性的心理狀態(tài)。如果不幸喪偶，則更感到寂寞甚至孤單。

3. 自卑感

當(dāng)一個人的價殖特性劣于他人的價值特性時，就會產(chǎn)生一種自卑感，由于離退休，老年人原有的社會地位發(fā)生了改變，還不適應(yīng)目前重新?lián)蔚纳鐣巧?，進(jìn)而產(chǎn)生了“自己已經(jīng)沒用了”， “自己成了社會和家庭的負(fù)擔(dān)、包袱”等等強(qiáng)烈的自卑感，盡管年歲日增，但老年人常常自覺經(jīng)驗豐富，才能不凡，一旦退休就無從發(fā)揮，自尊心受挫，大有“英雄無用武之地”的感嘆，于是空虛、寂寞、受冷落之感襲上心頭，往往誤以為自身價值不復(fù)存在，久而久之就會低估自己甚至看不起自己，這種自卑感一旦形成，老年人就會經(jīng)常對自己產(chǎn)生懷疑，憂心忡沖，表現(xiàn)出過分的焦慮。

4.抑郁感

以上失落、孤獨(dú)、自卑、疑慮的情緒情感對于老年人的心理都會產(chǎn)生負(fù)面的影響，而且老年人在現(xiàn)實生活中容易遭受挫折，不順心、不如意之事時有發(fā)生，例如，遇到家庭內(nèi)部出現(xiàn)矛盾和糾紛，子女在升學(xué)、就業(yè)、婚姻等方面有困難，自己的身體又日趨衰落，疾病纏身，許多老人就會變得長吁短嘆、煩躁不妥、情緒低落或者郁郁寡歡。這些都是抑郁的表現(xiàn)。

5.恐懼感

隨著身體的老化，老年人變得越發(fā)害怕生病。一方面是擔(dān)心生病后自己生活難以自理，給家人和晚輩帶來麻煩，變成家庭的累贅;另一方面，老年人一旦生病，特別是重病，似乎就感覺離死神不遠(yuǎn)了。因此，老年人對疾病和死亡通常會產(chǎn)生恐懼感。

老年人情緒不穩(wěn)定的危害

當(dāng)老人發(fā)火動怒，心情煩躁情緒不穩(wěn)定時，就會導(dǎo)致心肌耗氧量增力，心臟負(fù)荷加重。從而誘發(fā)和導(dǎo)致心血管疾病，甚至發(fā)生腦溢血、心肌梗死而突然死亡。

當(dāng)老人情緒低落時，就會對事物失去興趣和動力，少言寡語，面無表情，抱怨身體疼痛等等。

老年人情緒如何疏導(dǎo)？

1、要注意傾聽老年人的心聲,聽聽老人的心聲,如老人退休前后的適應(yīng)或居住、經(jīng)濟(jì)生活、人際關(guān)系……的情形,以及老人對其生活的滿意度等。從這些方面可以了解老年人的心理狀況。另外,傾聽本身就是一個幫助老年人進(jìn)行心理疏導(dǎo)的過程。有時候,老年人通過一番絮絮叨叨的述說之后,心情就變的格外的愉快了。

2、要注意觀察老人的神態(tài)要注意觀察老人的不安神態(tài),了解是什么原因?qū)е吕先瞬话驳摹Ｒ话憧梢詮南铝幸蛩卣业皆?/span>:老人的文化背景,老人的價值判斷與態(tài)度,社會對老人的看法與偏見,老人對社會的反應(yīng)以及老人適應(yīng)社會環(huán)境的情形。

3、了解老人的交往,通過了解老人的親友交往狀況來了解老人的心理。了解老人結(jié)交朋友的狀況,老人對友誼,尤其是異性友伴的需求,與人相處或?qū)W習(xí)、做事情形以及老人是否會關(guān)懷別人,是否喜歡與人接觸,是否喜歡運(yùn)動散步,生活是否充滿了生氣等。

4、創(chuàng)造輕松的環(huán)境,越為拘束所困,對其潛在心理活動的發(fā)掘影響越大。對老人敘述的問題和看法,要注意傾聽,不要立即評論,更不要表現(xiàn)出漠不關(guān)心,應(yīng)盡量創(chuàng)造出一種輕松的氛圍。

如何防止老年人產(chǎn)生不良情緒？

1、保持充足睡眠

盡量做到早睡早起，爭取在晚上10點前入睡，早晨7點起床，進(jìn)行晨練，中午小睡也利于化解困頓情緒。

2、科學(xué)調(diào)整飲食

少吃油膩食物，多吃清淡食物，多吃水果、多喝水，適量飲綠茶或少量咖啡。玫瑰花或菊花茶、蓮子茶有清肝解郁的作用，長期喝對抵制抑郁很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，也有助于消除抑郁。復(fù)合維生素B類、谷維素等，可調(diào)節(jié)精神情緒。

3、適度體育鍛煉

適度的體育鍛煉對人的生理和心理均有益處，根據(jù)自己的身體情況選擇散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等方式，這些活動都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)，但應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。老人有悲秋情緒怎么緩解

4、到戶外去

不僅可以陶冶情操，改善情緒，而且戶外活動可增加光照時間，使褪黑激素分泌減少，減輕或消除抑郁。

5、種植花草樹木，練習(xí)琴棋書畫

室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，綠色本身也能改善情緒。琴棋書畫可陶冶情操，使自己的情緒得以調(diào)適，情趣得以升華。老人有悲秋情緒怎么緩解

6、自我心理調(diào)節(jié)

保持樂觀情緒，多想想收獲累累的愉悅，或以哲人眼光判別大自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春暖秋涼，保持神志安寧，收神斂氣。或找知心朋友談心，進(jìn)行情緒宣泄和疏導(dǎo)，或進(jìn)行自我暗示，多想想事物積極的方面。

7、轉(zhuǎn)移注意力

分散注意力，全身心投入工作后看看電影、聽聽音樂等，效果有時是很明顯的。

上面講述的也就是如何調(diào)解老年人的不良情緒，對于這些常見的問題我們大家更是要了解好，同時也希望老人能夠時刻保持好的心情，當(dāng)心里出現(xiàn)煩悶之后更要選擇好的辦法來調(diào)控老人的心情，使她們度過一個幸福的晚年。