通過乒乓球來(lái)健身是我們國(guó)家許多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較普及但是如果不能再運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備事項(xiàng)那么也很容易對(duì)我們自身造成傷害，那么打乒乓球前要注意什么？打乒乓球時(shí)需要注意什么？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑、徒手操，以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

2、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。

3、做好整理活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。

4、防止運(yùn)動(dòng)損傷

乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：以上就是打乒乓球時(shí)需要注意什么這個(gè)問題，看完希望可以對(duì)大家有所幫助，因?yàn)槠古仪蚪珊芏啵谌粘r(shí)，可以了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)，因?yàn)檫@些知識(shí)也可以有效的保護(hù)自己不在受傷。

責(zé)任編輯:劉梅