自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時都經(jīng)常用它。據(jù)近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。下面就一起隨小編來了解女性騎自行車鍛煉身體哪個部分，希望可以給您帶來幫助。

能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

現(xiàn)代運動醫(yī)學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。

能減肥。

騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，騎車的體位以坐姿為主，下肢為懸空運動，因而每一個騎行動作都大大低于走和跑的用力，因此可加長運動時間。所以，騎車是女性減肥的最佳手段之一。

可改善性功能。

每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。 ·

能益壽延年。

根據(jù)國際有關委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。 騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內(nèi)也可以開展。在室內(nèi)開展時，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽臺等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車后輪懸空的舊自行車，經(jīng)充分固定后騎用。在室內(nèi)開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發(fā)生的騎車損傷。

以上就是關于女性騎自行車鍛煉身體哪個部分的相關介紹，希望更多女性朋友能加入到騎自行車的行列中來，那么身體就會越來越健康。同時在知道什么項目適合女性鍛煉的基礎上加強運動，才會擁有美麗，健康的身體哦。更多女性疾病安全小知識，敬請關注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗