胃下垂主要的治療方法是注意飲食和注意生活規(guī)律，當(dāng)然健身也是不能缺少的。胃下垂老人健身有什么禁忌？胃下垂老人該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

胃下垂即指胃的位置下降了。正常人的胃下緣不低于肚臍水平，而胃下垂病人的胃下緣可到達(dá)盆腔，這可通過Ｘ鋇餐檢查發(fā)現(xiàn)。胃下垂好發(fā)于體形瘦長(zhǎng)、腹壁松弛、腹肌瘦薄的中老年人。

患有胃下垂的人，非但飯后不宜立即去運(yùn)動(dòng)，而且還應(yīng)在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)閯偝酝觑?，胃?nèi)食物量增加，胃呈充盈狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行直立性活動(dòng)如跳操等，會(huì)增加胃的振動(dòng)和負(fù)擔(dān)，繼而引起或加重胃下垂。

胃下垂病人平時(shí)也要避免劇烈活動(dòng)，尤其是跳躍活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，但仍可參加體育鍛煉，如散步、打太極拳、游泳等。運(yùn)動(dòng)上不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)鍛煉身體對(duì)胃下垂的人很重要，尤其是能鍛煉腹部最好，如仰臥起坐可。

此外，還可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉腹肌，來提高胃及內(nèi)臟韌帶的緊張度。如：每天起床和入睡前做仰臥起坐，仰臥位練習(xí)腹式呼吸（即吸氣時(shí)肚子隆起，呼氣時(shí)肚子癟下去），腹部按摩（一般在體育鍛煉后進(jìn)行，時(shí)間為十分鐘。按摩時(shí)保持仰臥屈膝姿勢(shì)，以手按揉腹部做環(huán)形按摩），等等。生活習(xí)慣上可蹲姿吃飯，飯后平臥半小時(shí)，不要立即活動(dòng)。規(guī)律生活，注意休息，心情樂觀。

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