健身是我們生活中的一個(gè)大話題，不僅年輕人老人也想要健身、擁有好的身體，那什么樣的老人不適合爬行健身呢？老年人爬行健身法有哪些好處？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

現(xiàn)在的晨練方式可謂五花八門，有打太極拳的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場(chǎng)舞的?？勺罱?，一則視頻火了，鄭州商城遺址公園內(nèi)，一群大叔大媽沿著人行道四肢著地爬行鍛煉身體，引來不少人圍觀。據(jù)說這種爬行方法鍛煉效果很好，之前有人患偏癱，通過爬行鍛煉就恢復(fù)了，也有人通過爬行治好了頸椎病腰椎間盤突出。

那么，這種鍛煉方法真有健身效果嗎?

爬行健身起源于華佗的“五禽戲”，是通過模仿動(dòng)物的爬行動(dòng)作來達(dá)到健身目的。爬行可將全身重量分散到四肢上，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，使一些平時(shí)使用較少的肌肉得到鍛煉，可強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。同時(shí)，爬行健身可以鍛煉心臟的壓力，有助于老年人的心腦血管疾病治療和預(yù)防。

但是需要注意，因?yàn)椴皇撬械睦夏耆硕歼m合爬行健身的，比如說肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運(yùn)動(dòng)。此外，高血壓病人下蹲時(shí)間較長時(shí)，猛然站起易引起腦部供血不足，因此爬完起來時(shí)，要注意緩慢起身。

什么樣的老人不適合爬行健身？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識(shí)，如果你想了解更多關(guān)于爬行健身或者是老年人健身的其他相關(guān)知識(shí)的，你可以從我們佰佰安全網(wǎng)上進(jìn)行詳細(xì)的咨詢和了解。

責(zé)任編輯:慕丹萍