打拳能增強胃腸蠕動，有利于食物的消化和吸收，并加快廢物的排泄，但是有些人不適合打拳，什么老人不適合打拳?老人適合打什么拳?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

許多老年人練習(xí)太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時間超過60分鐘，其間的休息時間過少。這樣的運動量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習(xí)打太極拳時一定注意打拳時間或延長間隔時間。

膝關(guān)節(jié)受傷的老人

運動學(xué)家指出，有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時間過長有關(guān)。因此，老年人練習(xí)打太極拳的時間不宜過長，一般打拳時間不超過30分鐘為宜。

心臟不好的老人

太極拳看似慢動作，但不要以為運動不激烈就不需要熱身。專家認為，即便是太極拳也需要一定時間的熱身，這樣可以將全身肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶“喚醒”，在運動中就不容易受傷。練習(xí)前的準(zhǔn)備活動能使人迅速進入運動狀態(tài)，讓人感覺到運動輕松自如，提高動作準(zhǔn)確性。

練習(xí)后也要進行整理活動。因為整理活動能有效地消除乳酸堆積，有利于消除疲勞，比如從小腿抖動、拍打開始，然后放松大腿，以促進靜脈血液回流。腿部有損傷的要特別注意對腿部和膝關(guān)節(jié)的按摩，按摩手法應(yīng)該是先重后輕，使運動狀態(tài)下的肌肉逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

老人一定要保護自己的身體，家人幫助學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，愛護老人健康

責(zé)任編輯:慕丹萍