初學(xué)者或者兒童來說，由于缺乏專門的訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)力量不足，在冰鞋方面鞋幫不易過低、不易太軟，鞋幫太低或太軟孩子容易站不住，即便站住了也容易造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻或外翻，如果踝關(guān)節(jié)力量很差，還需要靠膝關(guān)節(jié)力量代償，膝關(guān)節(jié)則會出現(xiàn)外偏或內(nèi)偏，長時間滑行對正在生長發(fā)育期的孩子來說，存在導(dǎo)致K型、X型和O型腿的風(fēng)險(xiǎn)，那常見的滑冰運(yùn)動裝備有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套等，護(hù)具不僅能保護(hù)滑冰者，最重要的是，他能讓自己感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學(xué)習(xí)。告誡滑冰者滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓滑冰者學(xué)會自我保護(hù)，下面來了解一下滑冰時的護(hù)膝怎么戴吧？

使用護(hù)膝有時會放在褲子里面，有時會放在外面。放在里面的好處是穩(wěn)定性好，能最大程度地起到“制動”的作用；用在外面的好處是穿戴和調(diào)節(jié)方便，但制動性會有所下降。一般來說，當(dāng)環(huán)境變化不明顯，不需要隨時調(diào)節(jié)或脫掉護(hù)膝時，放在里面比較好，反之，放在外面好。無論是護(hù)膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護(hù)。保護(hù)膝蓋，最根本的還是要經(jīng)常鍛煉，增加肌肉的力量、給自己配備科學(xué)合理的負(fù)重、及活動中保持動作的合理。戶外運(yùn)動中膝蓋受損，這已經(jīng)是個相當(dāng)普遍的問題。

運(yùn)動護(hù)膝是套在膝蓋上的薄護(hù)膝，有一定的彈性，帶上后，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點(diǎn)，這種輕度制動的護(hù)膝可用于平時運(yùn)動中對膝蓋的保護(hù)，而且這種護(hù)膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什么不方便，所以建議在日常運(yùn)動活動中，使用這種輕度制動的護(hù)膝保護(hù)膝蓋。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑冰時的護(hù)膝怎么戴都清楚了吧，如果大家還想了解更多冰雪運(yùn)動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，以便可以更安全的進(jìn)行滑冰運(yùn)動。

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