人體中除正常消耗的維生素E外,還有其他因素增加維生素E的損耗,需要注意。那么孕婦補維生素E吃什么食物和水果呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

含有豐富維生素E的食物分布廣泛,在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中,均含量豐富.

蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。花生中含有豐富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E.

所有谷類糧食都含有豐富的維生素E,特別是種子的胚芽中.玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富.

新鮮蔬菜水果,乳制品,蛋類,小米,燕麥等,是含有豐富維生素的食物,包括維生素C,B族維生素和維生素E.

某些干果中富含維生素E,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素E.

芝麻油,特別是小磨香油,含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,能減少血管中膽固醇的沉積.芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸.葡萄籽油中也含有豐富的維生素E,一大湯匙葡萄籽油相當(dāng)于人一天所需的全部維生素E.棕櫚油中含有豐富的維生素E和A。

水果中的梨含有豐富的維生素E,對太陽光的曝曬能起到防護作用.

值得一提的是,糙米中含維生素E的含量比精米高6.25倍.

谷糠中含有豐富的維生素B和維生素E.經(jīng)驗證明,食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療作用.

此外,豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素E.綠茶中含有的維生素C、維生素E等。

小編提醒：從食物中獲取維生素E,是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素E不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素E，孕婦應(yīng)遵照醫(yī)囑服用維生素E片劑.如需了解更多有關(guān)孕期如何補充維生素的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗