滑行的過程中，左右兩腳要協(xié)調(diào)配合，不能左腳在向前滑行，右腳卻沒有動(dòng)，這樣很容易摔跟頭的，那參加滑冰運(yùn)動(dòng)前該如何熱身呢？用單腳站立，膝蓋微彎，另一只腳則用手往后拉，做這個(gè)動(dòng)作須注意雙膝并攏、屁股往前推。然后雙腳互換　再做一次；將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步，注意后腳腳掌仍須完全平貼于地面才可。然后換腳并重復(fù)同樣動(dòng)作；兩腳打開比肩稍寬，右腳不動(dòng)，左腳腳跟著地，腳尖翹起后再放下，重復(fù)同樣動(dòng)作，換腳再做一次；兩腳平行放好，身體放松，頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，下面具體的來了解一下參加滑冰運(yùn)動(dòng)前該怎樣熱身吧？

1、肌肉放松

開始的時(shí)候，可以晃動(dòng)四肢的各個(gè)關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時(shí)間即可。

2、高抬腿

高抬腿運(yùn)動(dòng)，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個(gè)的樣子，主要是讓雙腿活動(dòng)起來，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開來。

3、扭腰

扭腰是很重要的，腰部是人體的一個(gè)重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會(huì)閃了腰，影響下一步的運(yùn)動(dòng)。

4、手掌觸地

手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身，比一字馬什么的實(shí)用性強(qiáng)多了。

5、跳繩

跳繩是循序漸進(jìn)的一種熱身方式，適合年紀(jì)比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者，跳繩對(duì)鍛煉人的整體協(xié)調(diào)有不少幫助。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的參加滑冰運(yùn)動(dòng)前該怎樣熱身內(nèi)容，熱身在滑冰運(yùn)動(dòng)中是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，一定不能省略的，另外本網(wǎng)冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于滑冰裝備知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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