運動猝死的具體原因是運動過于緊張、激烈，超過了人體可承受的極限，造成血壓過高、心率過快，心肌缺氧，導致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律紊亂或急性心力衰竭，以至猝死。那么老人科學的運動方法是什么呢?怎么在鍛煉的時候防止跑步猝死呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

跑步中突然猝死，多數(shù)為快速的心室顫動，這種極快無規(guī)律的跳動，心臟不可能有任何能力去有效收縮來排出血液，使大腦沒有血的供應，所以如果病人不及時救治，就會出現(xiàn)快速死亡。心室顫動是導致死亡的最直接的原因;第二個原因?qū)嶋H是心臟基因的一些突變引起的心電活動異常;第三個原因就是大面積肺栓塞，長期臥床、不運動，下肢靜脈在不知不覺中形成血栓，而腿部更是血栓多發(fā)地，腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力，更危險的是，久坐后再稍一動彈，栓子就容易松動脫落，然后就像個魚雷般沖向肺部，造成肺栓塞，此時發(fā)生猝死的幾率非常高，這類肺栓塞又被稱為“經(jīng)濟艙綜合征”。

1、不要參加力所不能及的體力競賽活動;

2、運動前一定要做熱身運動，運動后要做放松活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動;

3、不要參加過于劇烈的運動，應以運動時即刻心率高于平時心率的70%為宜;比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。

4、運動中出現(xiàn)不適必須停止運動，不要勉強堅持，并要及時就醫(yī);

5、餐后不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血;

6、避免在不潔空氣的環(huán)境中運動，并要注意冷暖及時調(diào)整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環(huán)境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害。

老人在跑步的時候一定要量力而行，注意老人出行安全，可以使用老年代步車出行，掌握老人出行安全知識，防止跑步猝死事故發(fā)生。

責任編輯:慕丹萍