方便面都是人們最熟悉最喜愛的方便食品。就是這種方便快捷、深受廣大人民群眾喜愛的食品，卻對我們的健康造成了很大隱患。方便面里的“隱形鹽”成了導致我們健康隱患的無形殺手之一。那么兒童常吃方便面會得高血壓嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的兒童食品安全小知識。

如果我們不經(jīng)意誰也不會思考方便面里還含有大量的鹽。讓我們來看一看方便面包裝上的營養(yǎng)成分表，我們隨機挑了一個老壇酸菜面，我們發(fā)現(xiàn)每100克鈉含量是2300毫克，換算成含鹽量是2300/400=5.75克，這盒方便面共計120克，也就表示鈉含量超過2300毫克，按重量換算，鹽含量將近6克左右。試想，我們?nèi)绻活D飯光吃一袋方便面就吃下近6克鹽，那么按《中國居民膳食指南》要求每人每天吃6克鹽的話，我們?nèi)绻俪砸稽c其它的，鹽不僅是超標而可能是大大的超標，長期以往患高血壓的可能性也就非常之大了。

服食過量鈉會增加患高血壓的風險。專家表示，方便面里的鈉主要來自調(diào)味料和湯包，調(diào)味料富含食鹽和醬料。既然知道了方便面里含有這么多的鹽，我們?nèi)绾文鼙M量減少鹽的攝入呢?在這里我教給大家一些簡便易行的方法：

第一，大家在吃方便面時，料包盡量控制放三分之一，醬包放二分之一，如果你還要搭配榨菜和其他食材的話，這個料包還要相應減少;

第二，如果我們一餐飯攝入的鹽過多，我們盡量多增加飲水量，這樣很好的通過排泄減少鹽分在身體里的滯留;

第三，我們在日常烹調(diào)菜品時也可以通過加醋或加糖的方式，提高菜品鮮味，同時降低咸味;

第四，如果我們要用到醬油等調(diào)味品時也要減少鹽的用量;

第五，盡量減少醬菜、腌制品以及含鈉量高的食物的攝入;

第六，少吃發(fā)泡類食物;

第七，自覺調(diào)整口味，限制鹽用量。

以上就是我們今天分享的關于“兒童常吃方便面會得高血壓嗎”的話題，想要了解兒童不宜多吃油炸食品嗎等相關常識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗