老人晨練的好處很多，可以增強身體抵抗力，延年益壽，你知道老人晨練最合適的時間嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

秋季來了，天氣涼爽了，老年人就想著鍛煉身體了，但是不是所有的運動方式都是適合老年人的，有哪些運動項目適合老年人秋季晨練。我們根據(jù)有關專家介紹，慢跑、跳繩、打太極拳、練劍、踢毽子、騎自行車，都是適合老年人眼下晨練的運動項目。

老年人秋季晨練的總原則是：根據(jù)個人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、愛好、性別選擇項目，活動量適度，活動強度不宜過大，堅持循序漸進。

天氣預報中有一部分關于晨練指數(shù)的預報，用來指導人們進行晨練活動。晨練指數(shù)主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據(jù)風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中第l級別表示各種氣象條件均好，是“最為適宜進行晨練”的情況。以此類推，第5級別就是指氣象條件都不是很好，不適宜進行晨練活動。在晨練指數(shù)級別相差不大的情況下，對于運動量多少的差別上沒有固定要求，主要是根據(jù)自身情況決定。

太陽出來再進行晨練

有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉，其實這是不科學的。經(jīng)過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。因此一般在沒有大風或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進行晨練是不太適合的。

所以老人要根據(jù)自身的情況合理鍛煉，選擇適宜的時間，注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍