早上晨練越早越好嗎?夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)是污染的高峰期。那么早上晨練越早越好嗎?老人晨練的好處很多，但是我們要合理的安排鍛煉的時(shí)間，佰佰安全網(wǎng)和大家學(xué)習(xí)一下吧。

一、夏季不要超過(guò)6點(diǎn)

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)是污染的高峰期。人們普遍喜歡在綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對(duì)人體健康是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

二、冬季晨練時(shí)間在6～9點(diǎn)

晨練是否越早越好?專(zhuān)家提示，事實(shí)并非如此，特別是冬季天氣轉(zhuǎn)冷，晨練過(guò)早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。

對(duì)于時(shí)間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段;對(duì)于早晨時(shí)間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。

三、春季晨練時(shí)間在太陽(yáng)升起后

把握晨練的時(shí)間，不宜過(guò)早。由于春天晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，從室內(nèi)轉(zhuǎn)室外，溫差較大，人易受冷，容易患傷風(fēng)感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。專(zhuān)家建議，應(yīng)該在太陽(yáng)升起后再外出鍛煉為宜。

四、秋季晨練上午10點(diǎn)最佳

很多中老年人認(rèn)為晨練越早越好，而且到樹(shù)越多的地方越好，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。 入秋后，由于早上氣溫較低，人體的血管處于收縮狀態(tài)，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)很不穩(wěn)定，因此晨練不宜過(guò)早，晨練的最佳時(shí)間應(yīng)該是在早上10點(diǎn)左右，此時(shí)晨露已經(jīng)散去，氣溫也比較穩(wěn)定。 而且，早晨由于植物的光合作用，空氣中二氧化碳特別多，新鮮空氣反而很少，植物越多的地方越是如此。因此晨練應(yīng)該選擇植物分布比較平均，空氣流通、人員較少的地方。

以上是小編總結(jié)的一年四季合理的鍛煉時(shí)間，希望對(duì)老人有幫助，老人在鍛煉的時(shí)候要掌握老人健身安全小知識(shí)，科學(xué)鍛煉，注意老人健身安全，保護(hù)健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍