有人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是保持我們幸福生活的“銀錢(qián)”。雖然，它不是金錢(qián)，不能買(mǎi)到我們需要的物質(zhì)東西，但它可以使我們身體健康，生活愉快。運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)老年人有什么好處呢?運(yùn)動(dòng)健身對(duì)老年人有什么好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防過(guò)早死亡。所謂過(guò)早死亡，就是指人們的壽命短于正常人群的平均壽命。引起生命的早夭原因有很多，其中包括身患癌癥、腦血管意外、心臟病發(fā)作、高血壓和糖尿病等疾病因素。

在美國(guó)，過(guò)去有一種說(shuō)法，就是人生一輩子除了死亡和交稅是定數(shù)外，其他一切都是未知數(shù)，包括人的生命。以現(xiàn)代的眼光來(lái)看，這種說(shuō)法未必完全正確。越來(lái)越多的事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)可以改善我們生活的質(zhì)量，延長(zhǎng)我們的壽命，運(yùn)動(dòng)可以減少過(guò)早死亡。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一周參加約7個(gè)小時(shí)體力活動(dòng)的人，相比每周運(yùn)動(dòng)少于30分鐘的，早期死亡率要低40%左右。要長(zhǎng)壽，你不必進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的、大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，每周只要150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)即可，也就是說(shuō)，一周5天，每天30分鐘的體力活動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)可以改善人體的心肺功能，減少心血管疾病的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮功能，使心肌增厚，心輸出量增加。強(qiáng)有力的心臟，可使身體的循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)送更多的氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到人體的各個(gè)臟器，并運(yùn)送更多的二氧化碳及細(xì)胞代謝產(chǎn)物到肺及腎臟和肝臟進(jìn)行排泄和解毒。

肺臟是人體進(jìn)行氣體交換，吸入氧氣和呼出二氧化碳，“吐故納新”的臟器。改善肺功能，使肺的氣體交換更為有效。

每天有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)加上健康食品，可以降低膽固醇和三酰(甘油)，提高高密度脂蛋白(好的膽固醇)。運(yùn)動(dòng)還有助于高血壓的治療，使病人的血壓降低，癥狀得到改善。對(duì)服藥者，運(yùn)動(dòng)也可以減少藥物的劑量，降低冠心病和腦血管意外的發(fā)作。

所以生活中家人一定要鼓勵(lì)老人多鍛煉，可以延年益壽，還能增加身體素質(zhì)，提高抵抗力，多學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍