懷孕各個時期的飲食營養(yǎng)都是很重要的對于孕婦來說，不僅要保證自己身體的需求，還需要充足胎兒的發(fā)育營養(yǎng)需求，那么孕婦晚期營養(yǎng)應注意哪些問題呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

兒科專家說孕晚期的時候胎兒生長迅速，大腦發(fā)育達到高峰，肺部迅速發(fā)育，皮下脂肪大量堆積，體重增加較快，對能量的需求也達到高峰。在這期間的孕婦會出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張，食欲不佳。

但是為了迎接分娩和哺乳，孕晚期婦女的飲食營養(yǎng)較孕中期應有所增加和調(diào)整。因而就要制定科學的飲食計劃，科學的飲食，準媽媽也要站好懷孕期間的“最后一班崗”。

孕晚期需要補充什么營養(yǎng)

首先，要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

其次，要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

第三，要補充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素，人體內(nèi)不能合成，必須從食物中獲得。魚肉中DHA含量較高，準媽媽應多食用。

最后，要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。

責任編輯:王小麗