孕婦是比較特殊的群體，因此在飲食上要特別的注意，尤其是要注意營養(yǎng)的供給，營養(yǎng)不良會(huì)給孕婦以及胎兒帶來不良的影響，因此，補(bǔ)充營養(yǎng)極為關(guān)鍵。那么孕婦可以同時(shí)補(bǔ)充鈣和鐵嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

鈣和鐵在小腸內(nèi)吸收的時(shí)候，互相競爭。補(bǔ)鈣會(huì)抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時(shí)存在要另當(dāng)別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動(dòng)物肝臟等)一起攝入一般不會(huì)降低補(bǔ)鈣或補(bǔ)鐵的效果。有研究表明，肉類(中的氨基酸)提高鈣的吸收率。

需要注意的是口服的鈣劑和鐵劑。由于鈣是常量元素，攝入量動(dòng)輒數(shù)百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數(shù)十毫克而已，兩者互相競爭的結(jié)果往往是補(bǔ)鈣會(huì)抑制鐵吸收，而補(bǔ)鐵對(duì)鈣吸收抑制作用不明顯。因此，當(dāng)兩者共同攝入時(shí)，我們更擔(dān)心鈣對(duì)鐵吸收的抑制作用。

為防治缺鐵性貧血，孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)首選富含鈣的食物(對(duì)鐵吸收干擾很小)。需要口服鈣劑時(shí)，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中鐵吸收。對(duì)于需要服用鐵劑治療貧血的孕婦，鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時(shí)服用，以免影響鐵吸收。比如鐵劑可以餐后服用(減輕副作用)，鈣劑可以睡前服用(吸收更好)。

很多復(fù)合維生素礦物質(zhì)產(chǎn)品中既有鐵又有鈣，會(huì)不會(huì)互相干擾?抑或像某些產(chǎn)品宣稱的那樣鈣鐵鋅同補(bǔ)效果更好呢?此類產(chǎn)品中鈣含量一般較低(100～200毫克)，對(duì)鐵吸收的抑制作用較弱，可能無需擔(dān)心。至于效果更好就無從談起了。

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責(zé)任編輯:王小麗