選擇登山鞋的尺碼是登山鞋購(gòu)買(mǎi)中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，登山鞋尺碼選得好，穿起來(lái)就舒服，而且能很好得保護(hù)您的腳在運(yùn)動(dòng)中不受傷害。那如何選擇登山鞋呢？佰佰安全網(wǎng)就來(lái)給您介紹這方面的運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

什么是登山鞋？

登山鞋是專(zhuān)門(mén)為爬山和旅行而設(shè)計(jì)制造的鞋子，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)。防水性是現(xiàn)代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透氣性是一般運(yùn)動(dòng)鞋無(wú)法比擬的。

登山鞋的結(jié)構(gòu)是怎樣的？

登山鞋 - 登山鞋的結(jié)構(gòu)是為使用者提供更好的登山技術(shù)支持，一雙專(zhuān)業(yè)的登山鞋的結(jié)構(gòu)如下：

大底結(jié)構(gòu)：主要有大底橡膠材料和機(jī)織碳素板構(gòu)成，以使在攀登時(shí)敏感，正確度高，同時(shí)保證鞋底的硬度。

中底結(jié)構(gòu)：由連體支撐或整體尼龍預(yù)成型內(nèi)撐墊微孔減震緩沖材料構(gòu)成，進(jìn)一步增強(qiáng)鞋子的堅(jiān)硬穩(wěn)固，保證了扭力的硬度。

鞋墊結(jié)構(gòu)：是一種為腳部提供柔軟舒適的，最后一層中底結(jié)構(gòu)，好的鞋墊會(huì)對(duì)足弓，足跟多提供一種保護(hù)。

腳踝結(jié)構(gòu)：這是一種為腳踝提供支撐保護(hù)的設(shè)計(jì)，在腳踝保護(hù)結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)上，多采用針對(duì)腳踝形狀的不同規(guī)則來(lái)設(shè)計(jì)保護(hù)結(jié)構(gòu)。所以專(zhuān)業(yè)登山鞋的外型結(jié)構(gòu)多為高腰，一般鞋腰會(huì)有5--7.5英寸高。

鞋舌結(jié)構(gòu)：鞋舌內(nèi)墊的設(shè)計(jì)要高，要厚，更要緊貼腳面。鞋舌應(yīng)不易移動(dòng)，不錯(cuò)位。穩(wěn)定自如，并且鞋舌開(kāi)口足夠大，穿脫自如。同時(shí)鞋舌的制造應(yīng)采用整體摺疊制作工藝。

鞋帶結(jié)構(gòu)：鞋帶結(jié)構(gòu)的樣式，主要有傳統(tǒng)對(duì)稱(chēng)結(jié)構(gòu)和不對(duì)稱(chēng)結(jié)構(gòu)兩種，前者注重you美觀，后者更注重鞋帶與腳趾角度的配合。

鞋面鞋形：舒適的柔和又堅(jiān)固的鞋面設(shè)計(jì)，會(huì)提供重量輕且耐磨并與腳形符合構(gòu)造，前腳掌空間余度合理，腳跟穩(wěn)固牢。制造中盡量使用整體材料，提高設(shè)計(jì)上的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)鞋縫的處理一定要根據(jù)鞋內(nèi)所承受的壓力，確保鞋面在壓力下不變形。

大底紋路：專(zhuān)業(yè)登山鞋的大底紋路設(shè)計(jì)十分講究。猶如F1方程式賽車(chē)的輪胎，在不同的氣候條件和路礦選用不同的輪胎一樣。

登山鞋的分類(lèi)

（1）Trailshoes--健行鞋：適合于環(huán)境平坦，一天左右的且負(fù)重輕的健行徒步活動(dòng)，即使在山地活動(dòng)，其地形環(huán)境也是有明顯平坦的路徑。由于GOTE-TEX面料應(yīng)用十分廣泛，即使是健行鞋，在雨雪天氣也會(huì)使穿用者在潮濕的環(huán)境中，保證腳部的干燥舒適。

（2）Hikingboots--徒步穿越鞋：用于兩天或兩天以上的純山地活動(dòng)，甚至活動(dòng)區(qū)域直達(dá)雪線以下的山地區(qū)域，某些品牌的產(chǎn)品甚至可以從事雪線區(qū)域的山地活動(dòng)，即使氣候惡劣也表現(xiàn)的十分出色。

（3）Mountaineering--重型攀登鞋（極地攀登鞋）：適用于冰雪巖混合的地形，必須有非常硬的鞋底且兼容于快扣式冰爪。但較不適用于平地健行。

（4）Trekking--重型登山鞋（長(zhǎng)程重裝健行鞋）：山區(qū)長(zhǎng)途健行，強(qiáng)調(diào)舒適耐用、遠(yuǎn)距離長(zhǎng)時(shí)間使用，但不特別要求攀登功能。這種健行鞋鞋底中層較有彈性，使你踏出的每一步都能獲得額外的推力；鞋底也同樣的硬，讓你能穿越崎嶇困難的蠻荒地帶。

（5）Backpacking--短程重裝健行鞋：專(zhuān)為大背包健行設(shè)計(jì)--行程不是很長(zhǎng)，但背包很重，所以鞋底也是硬底，且支撐力很好。

（6）Hiking--短程輕裝健行鞋：輕裝健行，因?yàn)楸池?fù)重量不重，所以強(qiáng)調(diào)舒適性而舍棄硬鞋底。仍具有不錯(cuò)的支撐力。

如何選擇登山鞋？

試鞋技巧

（1）穿著你預(yù)期會(huì)搭配這雙鞋子的襪子，換句話說(shuō)，先買(mǎi)襪子并且穿著襪子試，在一般登山環(huán)境下，襪子的搭配建議是一雙薄的排汗襪加一雙中等厚度的登山襪。

（2）購(gòu)買(mǎi)中高統(tǒng)的鞋子時(shí)，先不要把鞋帶全部系上，只要綁到腳踝上方即可，以免鞋帶綁好后會(huì)影響你的判斷。在這里，先感覺(jué)前后左右有沒(méi)有頂?shù)叫瑑?nèi)任何一方，需注意，登山鞋常穿后長(zhǎng)度不會(huì)改變，但內(nèi)部寬度與高度會(huì)稍微增加，所以，試鞋時(shí)，前后長(zhǎng)度一定要夠，夠的標(biāo)準(zhǔn)是略松，而左右寬度則可以略緊或剛好。

（3）前后左右沒(méi)問(wèn)題之后，將鞋帶全部綁上，記得要綁的夠緊。

登山鞋尺碼的挑選

這個(gè)問(wèn)題是有定論的，如果是普通的登山鞋，尤其的全皮的，必須大一到二個(gè)尺碼，如果上高海拔的雙層靴，因?yàn)橥鈱邮撬芰系?，不?huì)縮水，就要按正常尺碼選擇。我買(mǎi)鞋的經(jīng)驗(yàn)：首先穿上厚襪子（如果沒(méi)有就把兩只都穿一只腳上），穿上鞋，穿上鞋帶。

（1）在不系鞋帶的情況下，把腳往后跟靠，感覺(jué)鞋底對(duì)腳的支撐情況，尤其是腳窩處是否有合理的弧線；

（2）鞋左右兩邊是否大小合適，不能有太大的空隙，腳尖前面應(yīng)有較大的空隙；

（3）把腳向鞋尖方向靠，腳根和鞋跟應(yīng)該有一指半到兩指的空隙；

（4）系緊鞋帶，腳根、腳踝、腳掌等各部位都應(yīng)該得到合理的支撐，任何地方不能有太空或太緊的感覺(jué)；

（5）在硬地上使勁磕腳尖（別讓店老板看見(jiàn)，會(huì)心疼的），腳尖都應(yīng)該不會(huì)頂?shù)叫猓绻搅?，就說(shuō)明鞋還太??；

（6）接下來(lái)的選擇是為了盡可能減短合腳的磨合期。系緊鞋帶后，后跟不要太緊、高幫的鞋子腳踝不要太緊、鞋舌不要太壓腳面。其實(shí)只要選到合適的尺碼、鞋足夠好，是有可能不需要磨合期的。

材質(zhì)的選擇

目前市場(chǎng)上的鞋面一般采用皮革或尼龍材質(zhì)較多，好的鞋面防水性、透氣性要好，鞋面也易于清理。另外要盡量選擇鞋面車(chē)縫線較少的鞋子款式。提示：雖然尼龍較透氣輕便，但防水性差，有些鞋子在尼龍里層添加了皮革層，可以減少防水性差的缺點(diǎn)，選購(gòu)時(shí)應(yīng)當(dāng)向店員問(wèn)清楚。

其他技巧:

（1）向高手請(qǐng)教，當(dāng)你走進(jìn)一家登山用品店買(mǎi)鞋時(shí)，要求最懂鞋的銷(xiāo)售人員來(lái)協(xié)助，或是挑選一家有登山高手駐店的用品店，如果不在的話，就預(yù)約一個(gè)時(shí)間見(jiàn)面。

（2）一定要實(shí)際測(cè)量試穿，不要用之前買(mǎi)鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會(huì)變的。

（3）不要被尺寸的號(hào)碼迷惑，不論是英國(guó)尺寸、歐陸尺寸或美國(guó)尺寸(還分男女)，尺寸的大小會(huì)受制鞋工廠的標(biāo)準(zhǔn)與設(shè)計(jì)所影響，最好還是多試穿幾個(gè)鄰近的尺寸。

（4）晚上買(mǎi)鞋！夜晚時(shí)，人腳會(huì)略微膨脹，就像在山上走路時(shí)一樣。

（5）要慢慢試，不要太心急做決定。準(zhǔn)備兩個(gè)半天來(lái)買(mǎi)一雙好鞋，盡量多試試不同的廠牌與鞋款。

（6）帶自己的襪子，最好是用來(lái)搭配登山鞋的襪子。

（7）綁好鞋帶以后，活動(dòng)腳指看能否碰到前壁，新鞋穿久后，可能會(huì)稍微增加寬度與厚度，但絕不會(huì)增加長(zhǎng)度，太短的鞋子往往會(huì)撞擊腳趾頭與指甲。

（8）試穿時(shí)，穿著鞋走一走，一方面讓新鞋的皮革或纖維較具彈性，一方面也可試出是否有不易察覺(jué)的不舒服處。

（9）買(mǎi)適合用途的鞋，但不要想一雙鞋應(yīng)付所有的用途。也不要只為一次特殊行程去添購(gòu)一雙功能特別的鞋子。

（10）抓住腳的感覺(jué)，挑一雙最舒服的，用那雙的標(biāo)準(zhǔn)去試所有的鞋子，只有一個(gè)人知道哪雙鞋最適合你，就是自己。

如何保養(yǎng)登山鞋？

盡量保持鞋子的清潔，尤其每次活動(dòng)過(guò)后，至少要用軟毛刷將鞋上的泥土灰塵刷掉。大多數(shù)材質(zhì)的鞋子，可用中性肥皂加清水清洗（注意不要隨便使用清潔劑清洗），濕的鞋子將水瀝干后塞報(bào)紙置于陰涼通風(fēng)處，切忌用火或烘干機(jī)烤干，如此會(huì)破壞鞋子的材料。鞋內(nèi)雜物清干凈，鞋墊取出另外清洗。等鞋子干燥后，于皮面涂上保革油。

涂保革油時(shí)，用手指慢慢涂抹均勻，透過(guò)體溫幫助皮革將油吸收進(jìn)去，并特別注意縫線處的上油。鞋子（特別是皮革部分）要經(jīng)常保養(yǎng)，最好養(yǎng)成習(xí)慣，于每次活動(dòng)后立刻清潔保養(yǎng)。鞋子不用時(shí)，放置于干燥、恒溫、灰塵少的地方，如此方能使鞋子更為耐用，并保持最佳狀態(tài)。畢竟鞋子是從事戶外活動(dòng)的利器，除了提供足部的舒適，更保護(hù)足部不致造成運(yùn)動(dòng)傷害。

總之選擇一雙鞋試穿才是王道，只有自己穿了才知道合不合適。而如果是在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)的話就要更加注意了。