登上世界最高峰、最險(xiǎn)峰是每個(gè)登山愛(ài)好者最大的夢(mèng)想。然而，在挑戰(zhàn)各大山峰時(shí)，他們總會(huì)遇到雪山。雪山中大量的積雪、冰川、嚴(yán)寒、冰裂縫等無(wú)疑增加了登山的難度，也挑戰(zhàn)著每一位登山者的神經(jīng)。那么，如何安全登雪山您知道嗎？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關(guān)的運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

登山運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺(jué)全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。

4、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。

登雪山之前需要做好哪些準(zhǔn)備？

一、登雪山基本裝備

1、登山包：男（60~70L）/女（50~60L），把帳篷、睡袋、羽絨服、抓絨衣褲、爐頭、套鍋、攀巖裝備、冰爪雪套、頭盔、對(duì)講機(jī)、手臺(tái)、日常用品等全塞進(jìn)去了，除了防潮墊、手杖、冰鎬外掛，關(guān)鍵在于裝包的技巧。

2、羽絨睡袋：用壓縮袋包裝，打包時(shí)連同羽絨服、抓絨褲一起壓縮。

3、雪套：雪套在20CM-50CM的雪中行進(jìn)，防水沒(méi)有問(wèn)題，但鞋面積雪后，長(zhǎng)時(shí)間寒冷會(huì)凍硬！登雪山雙層高山靴還是不可缺少的！

4、沖鋒衣褲：三層壓膠沖鋒衣，雙層沖鋒褲。

5、保暖內(nèi)衣：保暖性能好，不冷。

6、羽絨服：以專業(yè)戶外保暖輕便為主。

7、抓絨衣褲：抓絨衣帶帽子，能護(hù)頸部，保暖性更好。

8、手套：防水+抓絨+防滑。

9、爐鍋：備用，輕便實(shí)用為主。

10、頭燈：一年四季日夜爬必備。

11、雪杖：帶減震，輕便，結(jié)實(shí)。

12、水壺：優(yōu)質(zhì)航空鋁合金，采用一體成型技術(shù)制成非常堅(jiān)固、耐用。

二、爬雪山技術(shù)裝備

1、安全帶：結(jié)組行進(jìn)中使用。

2、頭盔：攀冰時(shí)做保護(hù)使用。

3、主鎖：結(jié)組、保護(hù)時(shí)使用。

4、上升器、下降器：在雙繩保護(hù)時(shí)使用。

5、繩套：普魯士繩套，準(zhǔn)備掉入裂縫時(shí)自救使用。

6、冰爪：十齒綁爪，配在TIBET上很牢固。

7、冰鎬：T型技術(shù)鎬（正角長(zhǎng)冰鎬）。

8、鋼錐：有巖石錐和冰雪錐兩大類。在克服難度較大的巖石、冰雪地形的登山作業(yè)中，將不同長(zhǎng)度和類型的鋼錐打入巖石縫和冰層中，作為行進(jìn)和保護(hù)的支點(diǎn)。

9、小鎖：和扁帶配合做胸式安全帶使用。

三、爬雪山高山裝備

1、高山帳：優(yōu)點(diǎn)是抗風(fēng)、抗雪壓性能顯著優(yōu)于三季及大多數(shù)四季帳篷。

2、高山靴：和一般的徒步鞋比較，更加堅(jiān)硬、溫暖。高山靴都有非常堅(jiān)硬的鞋底（幾乎是不可形變的），配合各種冰爪，對(duì)付高山的冰雪路線。

3、雪鏡：JUBLO,兩側(cè)可拆卸防護(hù)皮，中高海拔登山夠用。

4、急救藥品：自帶藥品銷量最大的就是芬必得和板藍(lán)根了，前者治高山頭疼，后者防高山感冒，下山后用了點(diǎn)腸胃藥；體溫計(jì)每天必測(cè)。

四、爬雪山其它裝備

1、GPS：因?yàn)榇笱┥綖槲吹欠?，前途全靠預(yù)估的幾個(gè)GPS點(diǎn)做導(dǎo)航估算，事實(shí)檢測(cè)證明預(yù)估的數(shù)量還是相當(dāng)精確的。

2、照相機(jī)：選擇小巧經(jīng)典款，可放在羽絨服內(nèi)不容易遭到低溫影響。

登雪山需掌握的五大技巧

路繩技術(shù)

在外出爬山或徒步穿越途中，有時(shí)候會(huì)遇到一些危險(xiǎn)的地方，比如過(guò)河、陡坡、斷崖等等，這時(shí)登山者應(yīng)該快速地架設(shè)一條路繩，讓隊(duì)伍依靠繩子安全通過(guò)。搭建路繩一定要固定好繩頭和繩尾，在沒(méi)有大樹(shù)或者樹(shù)根的時(shí)候，需要使用到扁帶和快掛等工具，保證繩子穩(wěn)妥的固定在冰雪上。

結(jié)組行進(jìn)

攀登雪山的過(guò)程中，在遇到陡峭的冰雪坡或者裂縫區(qū)的時(shí)候，為了降低個(gè)人行動(dòng)的事故率，常常需要將隊(duì)伍分成2-4人的小組進(jìn)行前進(jìn)。結(jié)組時(shí)，每?jī)扇酥g的距離應(yīng)在8-15米，大于最寬的冰裂縫寬度。組合的隊(duì)伍用繩子鏈接在一起，分配好繩長(zhǎng)之后，位于繩頭的人在繩子上打約塞米蒂布林結(jié)，中間的人則打蝴蝶結(jié)，用一把梨形絲扣鎖連接到安全帶上。每一個(gè)結(jié)組的都必須擁有自己的雪仗、路線旗和救援裝備，針對(duì)3、4人結(jié)組的繩隊(duì)，每個(gè)人身上至少要有一根雪錐或冰錐。在攀登雪山的過(guò)程中，結(jié)組行進(jìn)可以減小登山者的心理壓力，分擔(dān)一些責(zé)任，提高安全性。因?yàn)槊總€(gè)小組都承擔(dān)著共同的風(fēng)險(xiǎn)，在選擇結(jié)組隊(duì)員的時(shí)候一定要選擇值得信賴的人。

滑墜制動(dòng)

滑墜一般指在坡度大于30度的冰川攀登或行走時(shí)跌倒下滑，制動(dòng)就成了一個(gè)關(guān)鍵的問(wèn)題?；鋾r(shí)的姿勢(shì)不同，自我制動(dòng)的方式也不同?；渥藙?shì)一般有四種：頭朝上；頭朝下；臉朝上；臉朝下（雪坡），首要的目標(biāo)是讓身體立即進(jìn)入唯一有用的制動(dòng)姿勢(shì)：頭朝山上，面朝雪坡。此時(shí)要做的第一件事就是雙手握鎬，一手以自我制動(dòng)式握鎬，另一手握緊鎬柄尾部，防止自己繼續(xù)下滑。

冰坡行走

冰坡行走一般是指在坡度不大于60度情況下行進(jìn)的技術(shù)，這個(gè)時(shí)候主要依賴冰鎬、固定繩。在復(fù)雜多變的高山環(huán)境中，由于冰川的發(fā)育狀況及受天氣的影響，攀登者往往在一座雪山上就會(huì)遇到各種角度、硬度、形狀的冰坡，不同的地形對(duì)于行走者的要求也不同。對(duì)于15-30°的冰坡，需要將兩腳腳尖向外撇開(kāi)成八字型以減輕踝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。當(dāng)坡度在60°左右時(shí)就需要使用之字形行走方式。當(dāng)然，不管是哪種坡度，登山者都需要利用冰爪的抓和力來(lái)調(diào)整自身的重力度，保證身體平衡。

預(yù)防急性高山病

高山反應(yīng)有急性和慢性之別。一般登山上所說(shuō)的高山反應(yīng)指急性高山反應(yīng)。劇烈急性的高山反應(yīng)叫Acute Moutain Sickness簡(jiǎn)稱AMS。 頭疼和惡心是急性高山反應(yīng)的常見(jiàn)癥狀，當(dāng)然也有人出現(xiàn)夜里睡覺(jué)時(shí)呼吸不均，有窒息感等綜合癥狀。絕大多數(shù)人在3000米以上才有急性高山病癥狀，為了防止急性高山病的發(fā)生，在上升到一定高海拔時(shí)應(yīng)該減緩行進(jìn)速度，平均一天上升不要多于300米，同時(shí)行進(jìn)過(guò)程中保證呼吸與步伐的節(jié)奏，大量飲水也是防止急性高山病的主要手段。

攀登雪山的注意事項(xiàng)

1、雪山攀登畢竟還是有一定危險(xiǎn)性，應(yīng)該完善準(zhǔn)備，量力而行。

2、攀登冰川和雪坡要特別謹(jǐn)慎，冰川上裂隙很多，對(duì)人威脅最大的是冰瀑區(qū)和山麓邊緣裂隙，特別是被積雪掩蓋的隱裂隙危險(xiǎn)。

3、通過(guò)裂隙時(shí)，應(yīng)數(shù)人結(jié)組行動(dòng)，彼此用繩子連接，相鄰兩人之間的距離10~12米。

4、在前面開(kāi)路的人，要經(jīng)常探測(cè)虛實(shí)。后面的人一定要踩著前面人的腳印走，這樣比較安全。

5、通過(guò)裂隙上的冰橋時(shí)，要匍匐前進(jìn)。

6、在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動(dòng)時(shí)必須結(jié)組。

7、過(guò)雪橋時(shí)開(kāi)路者探測(cè)雪橋虛實(shí)，再行通地過(guò)。如果雪很松軟，而又必須由此通過(guò)時(shí)，應(yīng)匍匐行進(jìn)。

8、攀登坡度很大的雪坡時(shí)，一定要兩腳站穩(wěn)后再移動(dòng)。

9、向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成臺(tái)階再移動(dòng)后腳。

10、如果不慎滑倒，要立即俯臥，防止下滑。

11、通過(guò)雪崩危險(xiǎn)的地帶應(yīng)注意預(yù)先松開(kāi)背帶，以備必要時(shí)解脫大背囊和其他裝具，以保障行動(dòng)自由。摘掉妨礙視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的風(fēng)雪帽，盡早發(fā)現(xiàn)雪崩征兆。

12、避免橫向通過(guò)有危險(xiǎn)的雪坡。避免射擊等音響震動(dòng)。避免跌倒等沖擊雪面的動(dòng)作。

13、如被卷入雪崩時(shí)，應(yīng)在移動(dòng)的雪流中勇猛地反復(fù)做游泳動(dòng)作，力求浮到雪流表面上。因?yàn)檠┍劳Ｖ购笫帜_就難以活動(dòng)，應(yīng)在雪流移動(dòng)期間盡量浮出雪面。

14、當(dāng)埋入雪中后，讓口中的唾液流出，看流動(dòng)的方向，確定自己是否倒置，然后再努力自救。

15、一般來(lái)說(shuō)，新雪后次曰天晴，早晨9~10點(diǎn)鐘積雪發(fā)生雪崩。

16、雪山上常年積雪所以雪比較厚，當(dāng)大聲叫喊時(shí)會(huì)產(chǎn)生能量較為高的聲波，當(dāng)聲波在雪山中傳播時(shí)與山壁碰撞，引起雪塊的滑落，在滑落過(guò)程中會(huì)引起雪崩，所以不可以大聲叫喊！

17、在適應(yīng)過(guò)程中沒(méi)有必要著急或者竭盡全力，要悠著點(diǎn)兒，每天攀登的垂直高度不要超過(guò)300~500米。

18、頭痛（阿司匹林可以緩解），夜晚不規(guī)則的呼吸，日間呼吸頻率加快，增大的排尿量，這些是正常的反應(yīng)。

19、中度高山病：失眠，排尿量減少，即便服用阿司匹林也不能緩解的頭痛。在你目前的高度停留一段時(shí)間（1到2天）直到感覺(jué)變好?；謴?fù)正常前，別再繼續(xù)往上爬！

哪些人不適宜登雪山？

1、有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山。年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，因此前面所說(shuō)的那種兩種疾患者不應(yīng)爬山。

2、體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，預(yù)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，非凡是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不適宜爬山的。

3、一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等。

4、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運(yùn)動(dòng)量的登山活動(dòng)。中年人是一個(gè)非凡的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無(wú)暇顧及身體健康，他們輕易患各種疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時(shí)他們又很少鍛煉，忽然去爬山，自覺(jué)比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快?；顒?dòng)激增，體力負(fù)荷忽然加大，結(jié)果輕易誘發(fā)心肺疾病。

總之，攀登雪山的危險(xiǎn)性很大，作為登山愛(ài)好者在之前一定要做好準(zhǔn)備，最好要經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練，這樣才可以避免雪山過(guò)程中發(fā)生的危險(xiǎn)。