卵子質(zhì)量為何下降

1、高齡初孕

隨著年齡的增大，女性的卵細(xì)胞逐漸老化而質(zhì)量下降，胎兒發(fā)生畸變的可能性增加，胎兒畸形率和其他遺傳病發(fā)病率也顯著上升。

2、婦科疾病

多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫、先天性無卵巢、卵巢早衰、黃體功能不全等疾病，可導(dǎo)致卵巢激素分泌以及排卵障礙而造成不孕。

3、濫用避孕藥

濫用避孕藥干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)以及與生殖功能密切相關(guān)的物質(zhì)的正常吸收，影響排卵，也影響卵子質(zhì)量。

4、精神神經(jīng)異常

精神神經(jīng)異常，精神過度緊張或受重大刺激，可造成內(nèi)分泌紊亂而不排卵，有的女性為了減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，最終影響生殖機能導(dǎo)致排卵停止和卵子質(zhì)量下降。

5、其他因素

化妝品、洗潔劑、環(huán)境污染、病毒、衣原體、支原體、弓形體、寄生蟲感染、輻射、吸煙、飲酒、藥物等因素均有降低卵子質(zhì)量、導(dǎo)致胎兒畸形的作用;與生殖功能密切相關(guān)某些微量元素在環(huán)境中存量少或受影響而吸收少，使卵子質(zhì)量下降。

1、控制生育年齡

從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。所以盡量不要晚孕。

2、避免外界刺激

喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力。

3、營養(yǎng)膳食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

4、經(jīng)后吃魚

每次月經(jīng)5天后，買一只一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。月經(jīng)后五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。

如何提高卵子質(zhì)量

高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質(zhì)量？生活有規(guī)律，堅持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經(jīng)期性生活等都有利于提高卵子的質(zhì)量。

1、經(jīng)期避免性生活：經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。

2、多參加鍛煉：適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。

3、避免過度勞累：調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

4、調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力過大時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

5、調(diào)節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

從這些方面入手

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2.保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

3.適當(dāng)?shù)倪\動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

不吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關(guān)研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除 了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn)，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人 出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。

每天要吃早餐

卵子質(zhì)量是女性健康指標(biāo)，與胰島素的代謝有關(guān)。吃不對的食物，易造成代謝不好，導(dǎo)致不孕。有利于提升卵子質(zhì)量的正確飲食，應(yīng)該是少油、多淀粉、控制蛋白質(zhì)攝入，多吃新鮮食物，保證每天吃早餐。

早餐在人體代謝中起重要作用，長期不吃早餐，會致胰島素分泌不正常，降低卵子質(zhì)量，研究顯示，不孕婦女的餐前血糖值異常是正常婦女的2倍多。中國大部分不孕婦女不吃或很少攝入淀粉，反而蛋白質(zhì)與脂肪攝入過多，這是卵子質(zhì)量變差的一個重要因素。要控制卵子質(zhì)量，首要控油，盡量選擇初榨的植物油。要控制蛋白質(zhì)的攝入不妨選擇海鮮，脂肪量低，適合多攝取。在烹調(diào)上，盡量選取新鮮食材蒸煮。