一般情況下女性的存活時間是在2天左右。但是每個人的體質(zhì)不同，卵子存活的時間自然也會有所不同。那么女人應(yīng)該如何提高卵子的存活時間呢？

一、卵子的最短存活時間為多久？

大部分女性的卵子存活時間是2天，少部分3天，但也有不少女性的卵子存活時間只有1天，最短的女性卵子存活時間甚至不足12個小時。也就是說，這類女性每次經(jīng)期能夠受孕的機(jī)會只有1次，也就是排卵日當(dāng)天。如果夫妻雙方錯過了這一天，那么久必須等待下一次經(jīng)期的到來。

二、如何提高卵子存活時間？

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲,但女性生育能力比男性更容易受年齡影響.有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn):40歲以上女性卵子與年輕男子為第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組,結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高.這說明年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響.

2.保持身體健康

女性的身體越健康,卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產(chǎn)率也會降低,當(dāng)然身體越差,卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高,質(zhì)量越差,導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療.

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì),確保卵子的質(zhì)量.因此,對于任何一個計(jì)劃懷孕的女士而言,應(yīng)該進(jìn)行一段時期有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕.例如,在計(jì)劃懷孕前的3個月,進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質(zhì),為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究,壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的 焦慮激素 ,加重緊張感.單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力.因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好 孕 .

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào).日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯,黑豆可以預(yù)防卵巢早衰,豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌,避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡,利于女性排除優(yōu)勢卵泡.當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾???諑殉卜⒂?患者朋友如有需要,制定合理飲食方案。

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責(zé)任編輯:張小付