胎兒的健康要從受孕之間就做好準備，健康的是基礎。由于不同女性的生活習慣、身體素質都不一樣，所以想要確保有高質量的卵子，必須做好保健工作，下面讓佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹一下女性怎樣提高卵子質量？

1、控制生育年齡

從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規(guī)律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。所以盡量不要晚孕。

2、避免外界刺激

喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環(huán)境，影響卵子的質量和活力。

3、營養(yǎng)膳食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

4、經(jīng)后吃魚

每次月經(jīng)5天后，買一只一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。月經(jīng)后五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。

5、避免經(jīng)期

經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。所以，在經(jīng)期絕對不能過性生活。

6、運動健身

適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。

7、調整情緒

壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的 焦慮激素 ，加重緊張感，容易導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好 孕 。

以上就是佰佰安全小編為您介紹女性怎樣提高卵子質量的內容，想提高卵子的質量要多注意上述幾點，另外本網(wǎng)兩性安全知識庫中還有很多關于性藥知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付