前列腺炎的預(yù)防

1、調(diào)節(jié)生活。應(yīng)盡量不飲酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反復(fù)充血、加重局部脹痛的感覺。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時(shí)用麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。

2、多飲水。多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

3、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

4、多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

如何防治前列腺炎的危害？

補(bǔ)充維生素D是否就能避免前列腺炎的危害嗎？研究人員分析，人體內(nèi)維生素D含量高將有助于遏制前列腺癌細(xì)胞的分裂和擴(kuò)散，補(bǔ)充維生素D攝入有可能成為治療前列腺癌的一種方式。

維生素D主要存在于動(dòng)物肝臟、瘦肉、海魚等動(dòng)物性食物中。另外，除了食物來源以外，維生素D還可以源于自身的合成支招，但這就需要多曬太陽，接受更多紫外線的照射。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，能預(yù)防維生素D的缺乏。但這里要提醒，曬太陽也要注意保護(hù)皮膚，時(shí)間要選在早上十點(diǎn)前和下午三點(diǎn)后。

另外，補(bǔ)充維生素D并不是預(yù)防前列腺炎的唯一途徑。對(duì)于前列腺炎的危害的預(yù)防，男性朋友還需做好以下幾方面。

戒煙忌酒，多喝水多排尿，少吃辛辣味等刺激性食物。防止感冒受涼，避免久坐、長時(shí)間騎車騎馬。另外要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，平衡膳食。健康人生，從身邊做起。

1.洗溫水澡。洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部1 2次，同樣可以得到良好效果。

2.多飲水。每天要喝2-2.5升水，這樣就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。

3.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕Ｔ诔碎L途汽車前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬不要憋尿。

4.節(jié)制。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以致引起前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。當(dāng)然過分禁欲會(huì)引起脹滿不適感，同樣的對(duì)前列腺不利。

正確坐姿

醫(yī)院專家介紹：當(dāng)人正常端坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐得時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。

如果患者日常坐的姿勢有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，這樣，就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期采用此方法，對(duì)增生的前列腺有保護(hù)作用。

另外，前列腺增生患者還可試試全身抖動(dòng)的方法，做一次深長的呼吸后，以兩膝及臀部為著力點(diǎn)，全身輕松自如而快速地上下抖動(dòng)5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動(dòng)。抖動(dòng)時(shí)由慢加快，即將結(jié)束時(shí)，又要逐漸放慢，使下半身有溫?zé)岣?。抖?dòng)完后再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經(jīng)活絡(luò)之功效。

男人多吃胡蘿卜能預(yù)防

研究人員研究匯集了來自世界各地的10項(xiàng)小規(guī)模研究，考察了胡蘿卜所具有的抗癌功效。分析結(jié)果顯示，多食用胡蘿卜對(duì)降低前列腺癌的發(fā)病率產(chǎn)生了顯著影響，即使研究人員考慮了其他影響男性患上這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，這個(gè)結(jié)論依然成立。

前列腺是一個(gè)腺體，但是它也是粘膜組織構(gòu)成的，而且，因?yàn)楹}卜含有維生素A源，因此，多吃胡蘿卜就可以多攝入維生素A，維生素A對(duì)保護(hù)粘膜組織非常的有幫助，不僅對(duì)我們的眼睛健康有幫助，對(duì)于前列腺也有保護(hù)的作用。此外，胡蘿卜含有大量的類胡蘿卜素，特別是 -胡蘿卜素和番茄紅素，這兩種物質(zhì)都能減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)對(duì)細(xì)胞造成的損傷，從而起到抗癌的效用。

胡蘿卜炒雞蛋：

1、準(zhǔn)備的材料：胡蘿卜、蔥、雞蛋、鹽、白糖、色拉油