面對(duì)著活力低導(dǎo)致難孕、不孕的狀況,正在備孕的未來(lái)準(zhǔn)爸媽們肯定覺(jué)得非常的頭疼,那么到底怎么來(lái)提高精子活力,順利懷上健康寶寶,就成了未來(lái)準(zhǔn)爸媽迫切需要了解知識(shí)，那么精子質(zhì)量衡量標(biāo)準(zhǔn)及提高精子質(zhì)量的調(diào)理方法有哪些呢？

一、精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

(一)精子質(zhì)量衡量標(biāo)準(zhǔn)

(1)精液量:正常 2ml.大于7ml時(shí)為過(guò)多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數(shù)降低,常見(jiàn)于精囊炎;小于2ml為精液量過(guò)少,但通常以1ml以下為過(guò)少.此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利于精子進(jìn)入女方宮頸口而導(dǎo)致不育,常見(jiàn)于嚴(yán)重的副性腺炎癥,睪酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等.

(2)顏色:正常是灰白色或略帶黃色.乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色,紅色,顯微鏡下見(jiàn)紅細(xì)胞者為血性精液,常見(jiàn)于副性腺,后尿道的炎癥,偶可見(jiàn)于結(jié)核或腫瘤.

(3)酸堿度:精液正常的pH值為7 2~7 8。小于7 2見(jiàn)于射精管梗阻或受尿液污染;大于 7 8見(jiàn)于精囊炎癥或標(biāo)本陳舊。(4)液化時(shí)間:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀,經(jīng)15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w,此為精液液化.射出精液30分鐘后,精液仍不液化屬于異常。

(5)粘稠度:將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液,輕輕提捧,可形成精液絲,正常時(shí)其長(zhǎng)度小于2 cm.

(6)精子計(jì)數(shù):一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示.正常計(jì)數(shù) 20 106/ml.低于此值為精子過(guò)少,見(jiàn)于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等,可因精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管的機(jī)會(huì)減少而致生育力低下或不育.如精子計(jì)數(shù)大于250 106/ml為精子過(guò)多,因其活動(dòng)力受影響也可導(dǎo)致不育.

(7)精子形態(tài):正常形態(tài)的精子 50%,否則可造成不育.

(8)活動(dòng)力: 精子中呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者 50%.

(9)白細(xì)胞:正常精液中白細(xì)胞 1 106/ml.白細(xì)胞增多表明生殖道或副性腺存在感染.

(10)存活率:通常指射精后1小時(shí)內(nèi)檢查,活精子 50%.導(dǎo)致精子活動(dòng)力及存活率降低的常見(jiàn)原因有副性腺炎癥,精索靜脈曲張,慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合征,精液中存在抗精子抗體或標(biāo)本貯存不當(dāng)

(二)精子質(zhì)量參考值

精子質(zhì)量檢查參考值，如下。

1、精液酸堿度：7.2-8.6，平均7.8。

2、精子存活率：死精子不超過(guò)50%。

3、精液液化情況：30分鐘完全液化。超過(guò)1小時(shí)不液化者稱為精液液化不良癥。

4、精液中精子數(shù)量：每毫升6000萬(wàn)-2億。每毫升不足2000萬(wàn)者稱為少精癥。

5、精子活動(dòng)力：前向運(yùn)動(dòng)精子定量，第一小時(shí)不少于60%，第二小時(shí)不少于50%。

6、精液量：每次2~6毫升。超過(guò)8毫升稱為精液量過(guò)多癥，不足1.5毫升者則為精液量過(guò)少癥。

7、精子形態(tài)：正常形態(tài)精子不少于70%。 如果送檢的精液化驗(yàn)結(jié)果與上述數(shù)值比較出現(xiàn)明顯差距，則應(yīng)疑患有不育癥。

(三)精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

一般分為5級(jí)：0級(jí)表示精子不能活動(dòng);1級(jí)表示精子活動(dòng)能力差，只在原地蠕動(dòng);2級(jí)表示精子活動(dòng)力一般，只向前曲線運(yùn)動(dòng);3級(jí)表示精子活動(dòng)很好，直線向前運(yùn)動(dòng);4級(jí)表示精子活動(dòng)極好，呈快速直線前向運(yùn)動(dòng)。正常時(shí)，3級(jí)與4級(jí)之和應(yīng)超過(guò)50%，活動(dòng)精子中至少有25%的精子呈直線快速運(yùn)動(dòng)。如果0、1、2級(jí)精子超過(guò)50%，4級(jí)小于25%，即是弱精子癥。

有的把精子活動(dòng)力分為4級(jí)：a級(jí)表示精子活動(dòng)極好，呈快速直線向前運(yùn)動(dòng);b級(jí)表示精子活動(dòng)很好，直線向前運(yùn)動(dòng);c級(jí)表示精子活動(dòng)力一般，只向前曲線運(yùn)動(dòng);d級(jí)表示精子活動(dòng)能力差，只在原地蠕動(dòng)?？焖傧蚯斑\(yùn)動(dòng)的精子A級(jí)和d級(jí)稍慢速向前運(yùn)動(dòng)的精子B(A級(jí)+B級(jí)) 50%或A級(jí)精子 25%。①輕度弱精子癥是指A級(jí)+B級(jí)精子 50%，但 30%或A級(jí)精子 25%，但 10%。②中度弱精子癥是指A級(jí)+B級(jí)精子 50%，但 30%，其中A級(jí)精子 10%。③重度弱精子癥是指B級(jí)+C級(jí)精子數(shù)量 30%，其中A級(jí)精子為零。弱精子癥時(shí)，精子無(wú)力前行，難以穿過(guò)子宮頸管、子宮腔，直達(dá)輸卵管與結(jié)合，因而造成生育能力低下。

二、精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)提高方法

(一)提精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)高方法

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14 28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8 9克)，女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

少用化妝品?；瘖y品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質(zhì)，可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下和形態(tài)異常。

向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受。

把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

(二)精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)提高食物習(xí)慣

⑴富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

⑵動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

⑶滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃。

(三)中精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)提高藥保養(yǎng)

關(guān)于男性養(yǎng)生特別是補(bǔ)腎問(wèn)題上，相信中國(guó)的中醫(yī)養(yǎng)生是絕對(duì)不能被遺忘的。特別是一些古代的養(yǎng)生之道甚至是皇家御用的一些秘方方式對(duì)于至今還是有著非常大的影響作用，如《本草綱目》中記載的 固本鎖陽(yáng)之法，自陶真人始，而后莫有及之者 ，介紹的就是明代道家陶仲文進(jìn)獻(xiàn)給嘉靖帝的養(yǎng)生固本的秘方，也正因此陶仲文之后所創(chuàng)的 陶逸堂 能夠一直影響至今，受到人們的推崇。而男性養(yǎng)生固本的精華之處按照陶逸堂的根本而言除了讓男性能有擁有強(qiáng)健身體展現(xiàn)男性魅力的同時(shí)，主要還是要提升精元的活力和精子質(zhì)量以便提高后代的質(zhì)量，也是因?yàn)檫@樣的一種道家養(yǎng)生根本陶逸堂固本精元湯的秘方養(yǎng)生之道才能被嘉靖帝所推崇和被后世所記載。

(四)精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)提高食物調(diào)理

1、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒的育之緣等元素，它們幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)2、蝦、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

3、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

雞蛋，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用。

4、適量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。盡量少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類、禽類食物，尤其是多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

5、均衡攝入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

(五)精子質(zhì)量提高方法

1、注重養(yǎng)生，注意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)

對(duì)于男性朋友如果平時(shí)工作過(guò)于繁忙，對(duì)保健養(yǎng)生也毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是非常有必要的。男性養(yǎng)生需要注重飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)、充養(yǎng)腎精以及減少對(duì)腎精的耗損等。

2、調(diào)整起居，提供精子宜居環(huán)境

男性應(yīng)該注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔褲，不洗或者是少洗桑拿浴，應(yīng)該避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。男性的精子是非常嬌嫩與脆弱的，它的正常成長(zhǎng)溫度是需要比體溫低1～2℃。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，精子質(zhì)量衡量標(biāo)準(zhǔn)及提高精子質(zhì)量的調(diào)理方法大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付