老年人的體質(zhì)必然不如青壯年，其身體器官和機(jī)能也會大幅度衰退，性功能同樣不能幸免。但是，老年人也要有健康、合理的性生活，故此，如何保持性功能不退化成為關(guān)鍵問題。如何提高老人性功能呢?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、老人性功能增強(qiáng)法之重燃生命活力

男性應(yīng)該讓自己對人生保持新鮮感,對事情還有好奇心。

在眾多的社會角色中,男性最好保有一兩個喜好,允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無味時,偶爾可以有些性幻想。美國性學(xué)專家說:“幻想是上帝給人類最美好的賜予,尤其在生理退休時,它更是生活中自我追尋的一個目標(biāo)?！辈贿^,那些有創(chuàng)意的幻想,應(yīng)與太太一起嘗試,而不是去偷腥。

2、老人性功能增強(qiáng)法之合理飲食,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

老年人應(yīng)注意膳食平衡,營養(yǎng)合理,除了飲食要葷素搭配外,可常吃些鮮魚,牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時令蔬菜瓜果,保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求,身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ),如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽的中成藥。如何服用,應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo),合理進(jìn)補(bǔ),才能起到滋養(yǎng)身體,增強(qiáng)性功能的作用。

3、老人性功能增強(qiáng)法之科學(xué)鍛煉身體

健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身,何來性欲?因此,老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目,堅(jiān)持運(yùn)動,以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時,要有意識地堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌,方法是,取坐、臥、站姿均可,要呼吸均勻,思想集中。

慢速收縮與放松肛門,剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘,放松3秒鐘,漸漸延長到10秒鐘?？焖偈湛s與放松肛門,交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅(jiān)持做200次,久而久之,可使整個骨盆變得健壯,肌群富有彈性,促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng),有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉,可防止骨盆肌肉松弛,延緩性功能衰老,并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

4、老人性功能增強(qiáng)法之放松、放松、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下,必須專注應(yīng)付,所以會造成緊張,很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響,因?yàn)檠芊潘?陰莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果,卻讓血管收縮,陰莖自然一蹶不振。

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責(zé)任編輯:慕丹萍