1、孩子視力頭號(hào)殺手，孩子長(zhǎng)時(shí)間盯著電視或電子產(chǎn)品看的時(shí)候，很容易因?yàn)橐暺诙鸺傩越?。?dāng)眼睛隨著屏幕上的動(dòng)態(tài)畫(huà)面來(lái)回移動(dòng)，調(diào)節(jié)和輻軸頻繁，使得調(diào)節(jié)瞳孔的睫狀體肌肉一直處于緊張狀態(tài)。長(zhǎng)期如此的話，視力疲勞，假性近視就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變成真性近視。有些家長(zhǎng)會(huì)在孩子看電子產(chǎn)品時(shí)調(diào)暗屏幕亮度，以為這樣可以降低電子產(chǎn)品對(duì)孩子視力的影響。殊不知，這樣做反而會(huì)增加視力疲勞，不利于孩子視力發(fā)育。

2、肌肉韌帶勞損，目前還沒(méi)有相關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和研究可以證明電子產(chǎn)品對(duì)孩子肌肉和骨骼發(fā)育造成影響。但是如果孩子長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，低頭看手機(jī)或保持一個(gè)姿勢(shì)看電視的話，容易造成頸部肌肉、韌帶的疲勞。肌肉和韌帶的疲勞持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，頸部功能的恢復(fù)時(shí)間也就越長(zhǎng)。日積越累可能造成肌肉韌帶的勞損，嚴(yán)重時(shí)甚至改變骨骼的形態(tài)。不良的看電視/電子產(chǎn)品姿勢(shì)習(xí)慣一旦養(yǎng)成的話，勢(shì)必會(huì)對(duì)孩子的體態(tài)姿勢(shì)造成影響，甚至造成“駝背”的嚴(yán)重后果。

1.把握使用電子產(chǎn)品的“度”，注意使用時(shí)長(zhǎng)。世界衛(wèi)生組織在今年4月23日發(fā)布了有關(guān)幼兒童接觸電子屏幕時(shí)間的建議報(bào)告。2歲以下兒童：不應(yīng)該也不適合使用電子產(chǎn)品；2~4歲兒童：可以每天使用，但時(shí)間最好限制在1小時(shí)以內(nèi)。單次使用的時(shí)間控制在20-30分鐘以內(nèi)，或者和寶寶提前做好溝通只看1-2集的動(dòng)畫(huà)片，并遵循“20-20-20法則”。

注意看屏距離。眼睛與電子屏幕的距離大致為屏面對(duì)角線的5~7倍。屏幕越小，眼睛就會(huì)越累。所以，建議能看電視，就盡量少看ipad或手機(jī)了。注意觀看姿勢(shì)。屏幕中心要低于水平視線以下15度，不躺著、趴著、歪著頭、斜著眼看電子產(chǎn)品。如何幫寶寶遵守時(shí)間規(guī)定？提前做好約定，比如分針走到某一位置、動(dòng)畫(huà)片片尾曲或鬧鈴響起時(shí)，寶寶就要把電子產(chǎn)品收起來(lái)了。當(dāng)然，快要接近約定時(shí)間時(shí)，大人可以給寶寶適當(dāng)提醒，讓寶寶有心理準(zhǔn)備。如果寶寶意猶未盡，也可以適當(dāng)放寬5-10分鐘，規(guī)定是死的，人是活的。

1.把電子產(chǎn)品放在公共區(qū)域。像電視、電腦、游戲機(jī)、iPad等電子產(chǎn)品不應(yīng)該放在孩子臥室而應(yīng)該放在公共區(qū)域，這樣家長(zhǎng)更能觀察到孩子正在使用電子產(chǎn)品做什么，還可避免孩子使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而影響夜間睡眠時(shí)間。

2.明確電子產(chǎn)品使用權(quán)利。孩子使用電子產(chǎn)品應(yīng)該是被父母賦予的一項(xiàng)權(quán)利，而不是自身就擁有的權(quán)利?？梢园咽褂秒娔X、iPad的時(shí)間當(dāng)做是孩子完成其他活動(dòng)的小小獎(jiǎng)勵(lì)，比如孩子完成作業(yè)、參加運(yùn)動(dòng)鍛煉、幫忙整理房間或做其他家務(wù)等。

3、制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則。當(dāng)孩子的生活中有了電子產(chǎn)品，父母應(yīng)該制定嚴(yán)格的規(guī)則，并牢牢掌握在自己手中，嚴(yán)格篩選電子產(chǎn)品中對(duì)孩子有益的內(nèi)容直到孩子有自己的工作，能獨(dú)立支付自己使用的手機(jī)、iPad等電子產(chǎn)品費(fèi)用。

1、規(guī)定好時(shí)間上限

父母?jìng)円?guī)定好孩子玩手機(jī)的時(shí)間最大時(shí)間，一旦確定好就不要輕易地改變，否則這只會(huì)造成孩子的不斷試探和父母的不斷妥協(xié)。當(dāng)孩子表示“想在玩一會(huì)兒”時(shí)，這就很可能不是一會(huì)兒，而是不斷地進(jìn)行延遲。

2、轉(zhuǎn)移孩子的注意力

當(dāng)孩子玩得時(shí)間有些久時(shí)，家長(zhǎng)可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，比如說(shuō)帶著孩子出去玩一會(huì)兒，當(dāng)孩子表示拒絕時(shí)，家長(zhǎng)可以采用孩子平時(shí)比較喜歡的物品來(lái)吸引孩子，比如說(shuō)孩子喜歡的游戲內(nèi)容，或者是孩子想吃的食物等等。

3、給予孩子足夠的陪伴

當(dāng)孩子和父母興高采烈的玩鬧時(shí)，孩子是不會(huì)想起來(lái)玩手機(jī)的，所以當(dāng)孩子沉迷于手機(jī)的世界時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該反思一下是否是自己陪伴孩子的時(shí)間不足夠，和孩子認(rèn)真地玩一場(chǎng)游戲，家長(zhǎng)們會(huì)發(fā)現(xiàn)令孩子感到快樂(lè)的不僅僅有手機(jī)，還有孩子們最?lèi)?ài)的父母。

1.制定“三時(shí)”規(guī)則

▲時(shí)長(zhǎng)：即每天玩多長(zhǎng)時(shí)間，孩子對(duì)電子產(chǎn)品感興趣，一味地“堵”著不讓玩不是辦法，最好能跟孩子商定，每天固定玩多長(zhǎng)時(shí)間。在雙方溝通協(xié)商的前提下，家長(zhǎng)可將孩子玩手機(jī)的時(shí)間限制為一小時(shí)內(nèi)（如果動(dòng)畫(huà)每集10分鐘，可商定看完幾集就關(guān)）。因?yàn)楹⒆右矃⑴c商議，商議出的結(jié)果也算他自主決定的一部分，他會(huì)更容易執(zhí)行。

▲何時(shí)：即每天具體什么時(shí)候玩，如果是上幼兒園的孩子，最好將玩手機(jī)的時(shí)間安排在放學(xué)后，入睡前?？梢允浅酝盹埱埃部梢允莿偝酝晖盹埡?。將玩手機(jī)的這項(xiàng)“流程”固定下來(lái)，孩子以后想玩手機(jī)，會(huì)跟規(guī)定時(shí)間產(chǎn)生聯(lián)系，周末白天就算有念頭，也會(huì)因習(xí)慣的原因一閃而過(guò)。

▲延時(shí)：到時(shí)間卻不停止，每延長(zhǎng)5分鐘，就要停玩一次手機(jī)，很多家長(zhǎng)在執(zhí)行時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)這一難題，往往約好的時(shí)間到了，孩子就是不愿意關(guān)手機(jī)。于是孩子哭家長(zhǎng)罵，一派雞飛狗跳，規(guī)則難以好好執(zhí)行。針對(duì)這種情況，家長(zhǎng)可跟孩子提前約好，時(shí)間到之前會(huì)給提醒，如果超過(guò)5分鐘，則取消第二天的玩手機(jī)機(jī)會(huì)。如果超過(guò)10分鐘，則第三天的機(jī)會(huì)也取消。這樣做，是為了商定違反規(guī)則后的結(jié)果，讓孩子學(xué)會(huì)為自己的行為承擔(dān)后果。