孕婦旅游守則

這次冒險出游，每個人都說我向天借膽，第一胎還敢如此不安分！其實我在“藝高人膽大”之余，是很小心翼翼做好各種預(yù)防措施的，以下建議，也供你參考：

*選擇適合地點

我們這次旅游的地點是東京，離臺灣近、資訊取得方便、醫(yī)療技術(shù)先進，是我最后決定成行的原因。地點的選擇，是孕婦旅游考慮的第一因素，日本、漢城、香港、新加坡，是專家建議四個飛行時程短、衛(wèi)生條件佳，最適合孕婦旅游的地方。有些國家不適合，尤其有些地區(qū)要注射疫苗，孕婦不宜。

孕婦旅游準備工作3個必須

⒈必須去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生，將整個行程向醫(yī)生交底，以取得醫(yī)生的指導(dǎo)。

⒉必須準備寬松、舒適的衣褲和鞋襪，帶一只符合自己心愿的枕頭或軟墊供途中使用。

⒊必須有親人陪同，確保途中的周全照顧與安全。

出行最好帶上小零食

準媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時恢復(fù)體力很重要。準媽媽自己在旅途中應(yīng)該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力，由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實現(xiàn)準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。經(jīng)過一天的疲勞過后，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復(fù)體力，并有助于睡眠。

及時小便千萬別憋尿

孕婦旅游穿著、住宿要注意什么

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預(yù)防感冒，若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤膚液則不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內(nèi)褲備用。

食：避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免消化不良，腹瀉等情況。奶類、海鮮等食物易腐壞，若不能確定是否新鮮，不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝水。

住：避免前往島嶼或交通不便的地區(qū)，蚊蟲多，衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往，傳染病流行的地區(qū)更應(yīng)避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，因為準媽媽容易尿頻，而且憋尿?qū)蕥寢屖菦]有好處的，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。

懷孕初期，孕期待在家，或者只在小區(qū)附近散步，難免會覺得心理憋悶的慌，如果遇上假期，肯定想和家人一起去出門旅游，但是孕婦做為特殊群體，外出旅游時應(yīng)該注意些什么呢？

1、制定合理的旅游計劃，多注意出門前后幾天的天氣變化，另外最好不要參加旅行團，時間行程都安排的太緊湊了，建議自駕游，這樣可以保證身體有充分的休息的時間。

2、注意防寒保暖，如果天氣炎熱，要帶帽子、潤膚露、防曬霜。為了方便行走，最好穿平底鞋，另外，穿托腹帶與彈性襪可減輕身體不適。

3、不要吃生冷或者不干凈的食物，以免造成消化不良，牛奶和海鮮之類的食品要確保新鮮，避免引起腹瀉。多吃水果，多喝開水，準媽媽外出也可以自備果汁。

孕期旅行是否令你精疲力竭和難以忘懷？我們將在本文中為你提供一些建議以使您在孕期擁有一個愉快的旅途。下面，我們將從以下幾點深入我們的主題。如果您是一位準媽媽，以下內(nèi)容不可錯過哦。

1、減壓

9個月閉門不出并不是讓您沒有旅行的焦慮的唯一方式，一些簡單的規(guī)劃反而可以讓您減輕憂慮?？偸羌僭O(shè)自己會在機場車站滯留，不如提前動身，為自己留出多一些自由的時間。

更重要的是，要有足夠的幽默感，孕激素會使你在遇到問題時抓狂。相反，在排隊的時間在等候延時班機的空閑，放松，讀一讀書，戴上耳機聽聽你愛的曲子。

2、增加體能

即使登山，參觀博物館，外出就餐，觀影一直是你旅游的一部分?，F(xiàn)在，一切都該慢下來了；因公出差可能令你無法支配自己的時間，懷孕之前不要把事情安排得過滿。一旦到達目的地，就要給自己計劃好休息的時間。洗澡，在安靜的沙灘上讀書甚至在客房里安靜地度過一個晚上，都會令你在旅途中緩解疲勞。

小長假出游，準媽媽要注意什么：

1、打算出游前最好去看一下產(chǎn)科醫(yī)生。

國慶計劃出游前，最好去醫(yī)院看一次婦產(chǎn)科醫(yī)生，具體介紹整個行程，以取得醫(yī)生的指導(dǎo)。此外孕媽媽出游前記得帶好身份證、孕期保健卡和醫(yī)療保險卡，外出一定要有丈夫陪同。

2、建議孕中期的孕媽媽可以外出旅行。

孕媽媽出游，最佳時間為懷孕第4－6個月之后，這個時期最為安全。此時劇烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，胎兒已經(jīng)初步“站穩(wěn)腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn)，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境。

3、選擇好旅行方式，勞逸結(jié)合。

避開過熱的旅游景點，選擇人少的旅游區(qū)，如自然風(fēng)景區(qū)，度假村就是很好的去處。了解的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛(wèi)生差或者傳染病發(fā)病率高的地帶，以免得上傳染?。挥袟l件最好選擇“雙飛旅游”保證充分的時間休息。

旅游在外的飲食注意事項：

旅游是最容易導(dǎo)致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計劃，在旅游的同時同樣可以做到健康飲食。下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：

不要錯過用餐時間，按時補充能量。因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。最好帶些蘋果、干果和堅果，因為這類食物容易攜帶，而且保質(zhì)期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜里準備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及沙拉等。如果火車或飛機比較悶熱，還要注意不要脫水。身邊要隨時備有水或水果汁，盡量避免喝茶和咖啡，在飛機上不要飲酒。

Tips孕期不宜多吃冷飲

懷孕了，孕期反應(yīng)、胃灼熱經(jīng)常會讓準媽媽感覺不舒服，這時候，很多人都愿意吃些冷飲。但是準媽媽不宜吃過多的冷飲。孕婦胃腸道對于冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準媽媽一定要有節(jié)制地進食冷飲。