霧霾天氣總是隔幾天就會(huì)彌漫北京天空，給人們的生活和出行帶來不便。北京市氣象臺(tái)2日16點(diǎn)30分發(fā)布大霧黃色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)今天后半夜到3日上午，北京平原地區(qū)有大霧天氣，局地能見度小于500米。目前，北京處于大霧、霾和空氣重污染三重黃色預(yù)警中，出行注意防范。

佰佰支招：霧霾天如何做好自我防護(hù)？

第1招：當(dāng)遇到霧霾嚴(yán)重的天氣時(shí)，要盡量減少外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。若必須外出時(shí)，要選購正規(guī)合格的醫(yī)用N 95口罩；取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來，以防呼吸的潮氣使口罩滋生細(xì)菌。

第2招：霧霾一般在早晨和傍晚的時(shí)候比較嚴(yán)重，到了中午和下午則會(huì)逐漸減輕。因此，遇上霧霾天氣最好暫停戶外的晨練。如果想晨練，要盡量改在室內(nèi)進(jìn)行，并且只做些簡單的健身活動(dòng)，減少活動(dòng)量。

第3招：遇到霧霾天，老人、孩子、孕婦和患呼吸系統(tǒng)疾病等易感人群，應(yīng)盡量減少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。持續(xù)的霧霾天氣可能會(huì)使心臟病和肺病患者癥狀加重，家人應(yīng)仔細(xì)觀察其病情變化，做好應(yīng)急準(zhǔn)備。

第4招：霧霾天出門后進(jìn)入室內(nèi)，要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水，清除污染物。

第5招：在霧霾天，盡量不要開窗，防止室外污染物大量進(jìn)入室內(nèi)。如確實(shí)需要開窗透氣，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，將窗戶打開一條縫，時(shí)間以每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。還可以在自家陽臺(tái)、室內(nèi)多養(yǎng)些綠色冠葉類植物。

第6招：在飲食方面，要少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎；還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。易感人群要多喝水，生活作息要規(guī)律。

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